BLOG, Strana 3

Jak připravit imunitu na sychravý podzim?

Podzim umí být krásně barevný a romantický, ale i sychravý a ponurý. S příchodem září se naše tělo nemusí vyrovnávat pouze s opětovným větším nasazením po prázdninách, ale i změnou počasí. A to v nás vyvolává stres, který oslabuje obranyschopnost našeho těla. Jak na příchod podzimu připravit naši imunitu?     Imunita sídlí ve střevech Věděli jste, že téměř 70 % našeho imunitního systému se nachází ve střevech? Není žádným tajemstvím, že náš střevní mikrobiom pomáhá udržovat náš imunitní systém v co nejlepším stavu. Přestože se složení střevní mikroflóry formuje již v dětství, nezdravý životní styl či sychravé počasí a stres, které jsou spojeny s příchodem podzimu, mohou toto ...

Jak vybrat doplněk stravy s obsahem magnesia

Magnézium, nebo jinak hořčík, je minerál, který naše tělo nezbytně potřebuje pro jeho správné fungování, a to hned na více úrovních – mozkové, svalové a srdeční. Pokud má náš organismus nedostatek hořčíku, dává to najevo - můžeme se cítit unavení, máme problémy s pamětí, nechutná nám jíst, nebo nás trápí křeče a svalová slabost či další nepříjemnosti, které deficit hořčíku v těle vytváří.     Mnozí v takovém případě sáhneme po doplňku stravy a dopřejeme si magnéziovou kúru. Je ale dobré vědět, že není magnesium jako magnesium. Účinnost vybraného doplňku hořčíku závisí na několika faktorech, zejména na jeho obsahu (obsah elementárního hořčíku vyjádřený v %) a biologické dostupn...

Které doplňky výživy si sbalit na dovolenou?

Možná se chystáte na letní dovolenou u moře, nebo vás čeká prodloužený víkend v horách či dlouhá cesta za rodinou. Ať už jsou vaše cestovatelské plány jakékoli, vězte, že takové vybočení z běžné rutiny znamená pro vaše tělo šok. Únava z dlouhé cesty, nedostatek spánku či stres ze samotného cestování, nová jídla, alkoholické drinky, posuny časových pásem – to vše znamená pro váš organismus obrovskou zátěž. Jak tedy zůstat svěží a dobře odpočatí během celé dovolené? Pomoci vám s tím mohou také doplňky výživy.     Silná imunita na dovolené   Klíčem ke správnému fungování našeho imunitního systému je všem dobře známý vitamín C. Je to nejvýznamnější antioxidant, který pomáh...

Wild Yam pro zdraví ženy

Jedlá rostlina Wild Yam pochází z atlantického pobřeží Severní a Střední Ameriky. Na zemském povrchu může připomínat révu, ale její síla se ukývá pod povrchem – ve velkém oddenku (hlíze), který se podobá sladké bramborě. To je Yam.     Kořen – Yam je důležitou součástí mnoha tradičních jídel v Japonsku, Číně či Vietnamu. Najdeme jej v polévkách, hlavním jídle, naservírují nám ho jako součást přílohy či sladkého dezertu i osvěžujícího nápoje. Číňané věří, že Yam dokáže naše tělo zbavit únavy a posílit jeho „chi“ energii, díky čemuž si udržíme dobrou náladu a zaženeme ďábly. Navíc díky konzumaci Yam bude naše pokožka krásná a mladistvá. Je to ale opravdu tak? Wild Yam znali již...

Vitamin C a opalovací krém? Nejsilnější ochrana během opalování

Vitamin C a opalovací krém jsou dvě složky, které tvoří silnou kombinaci pro ochranu naší pokožky před poškozením sluncem. Během léta bychom proto měli mít po ruce nejen opalovací krém s dostatečně silným SPF faktorem, ale také ovoce a zeleninu bohatou na vitamín C, respektive kvalitní doplněk stravy, který nám dodá tento důležitý vitamín.     Vitamin C zpomaluje předčasné stárnutí pleti Vitamin C, nebo jinak i kyselina askorbová, je přirozeně se vyskytující antioxidant, který našemu tělu pomáhá vytvářet a udržovat pojivové tkáně, chrání imunitní systém a pomáhá snižovat zánět. Kromě toho však účinně pomáhá i pleti. „Kromě zdravotních výhod je to i fantastický zkrášlovač – je...

5 benefitů zinku pro vaše zdraví

Zinek je kritický stopový prvek, který najdeme v každé buňce lidského těla. Je součástí více než 200 enzymů, které jej využívají k tvorbě mnoha důležitých sloučenin potřebných pro fungování lidského organismu. Ve srovnání s jinými minerály se zinek vyskytuje v největším množství enzymatických reakcí.     Většinu enzymů tvoří bílkoviny a základní minerály, někdy je přítomen také vitamín. Enzym nemůže správně fungovat, pokud mu chybí esenciální minerál nebo vitamín. Proto jsou-li hladiny zinku nízké, narušuje to prakticky každý tělesný systém. Kromě své role v enzymech je tento stopový prvek potřebný pro správné působení mnoha tělesných hormonů, včetně inzulínu, růstového hormon...

Pocením přicházíme o životně důležité živiny – jak je získat zpět?

Po slunečném dni stráveném u vody či výživné jízdě na kole bychom se po příchodu domů měli ihned zastavit v kuchyni. I když možná nepociťujeme hlad, po takovém „letním pocení“ je pro nás strava důležitější, než kdy jindy. Je totiž velmi důležité, abychom do našeho těla doplnili minerální látky, které jsme vypotili. Jak na to?     Pocení je přirozený a velmi účinný proces, kterým se náš organismus ochlazuje. Brání tělu, aby se přehřálo, a organismus si díky pocení dokáže udržovat stabilní teplotu. „Pot obsahuje 99 % vody a 1 % minerálů, zejména soli, proto je slaný. Dospělý člověk běžně vypotí asi 1,5 litru potu. Lidské tělo má však úžasnou schopnost přizpůsobit se a v extrémní...

Potřebujeme doplňovat vitamín D i během léta?

Většina z nás už má povědomí o tom, že náš organismus má vitamínu D v zimě málo. Otázka ale je, zda je třeba doplňovat jej do těla i během léta. A pokud ano, proč a jak?     Vitamin D je mnohem více než „jen“ vitamín Každá buňka v našem těle má receptor pro vitamín D, který například podporuje imunitu a vstřebávání vápníku, ale ovlivňuje také zdraví kostí, naši náladu či kvalitu spánku. „Déčko“ je tvořeno slunečním zářením, avšak v severních zeměpisných šířkách je slunce dostatečně silné na to, aby stimulovalo produkci vitamínu D v naší pokožce, pouze 3 až 4 měsíce v roce, obvykle od května do srpna. Během těchto měsíců si naše pokožka vytvoří dostatek „déčka“ pro udržení do...

Doplňky stravy v létě - co naše tělo potřebuje?

Blíží se léto a sním i spoustu času stráveného na slunci, občas to možná přeženeme se zmrzlinou a pořádně se najíme na zahradní párty. To vše k létu neodmyslitelně patří, nicméně letní pohoda a aktivity s přáteli mohou z našeho těla odčerpat potřebné živiny a způsobit jejich nedostatek. Na co bychom se měli během léta zaměřit, abychom se i na konci sezóny cítili a vypadali dobře?     Léto plné požitků Pokud je vaše léto nejen o relaxu, ale dodržujete svůj tréninkový plán, vězte, že i fyzická aktivita má v létě své nevýhody – nadměrným pocením ztrácíme více minerálů než v chladnějších měsících. Lidé, kteří si léto neumí představit bez slunění by také měli zbystřit, protože vys...

Vedete i vy život bez lepku?

Možná si občas při pohledu na regály plné bezlepkových produktů v obchodě i vy kladete otázku, proč lidé přestávají jíst lepek. Jedná se opět o nějaký dietní hit? Bohužel, pro stále větší množství lidí vyloučení lepku z jídelníčku není volbou.       Co je to celiakie Celiakie patří mezi autoimunitní onemocnění. Je vyvolána intolerancí bílkovin obilných zrn (lepek, nebo jinak i lepek), které obsahuje pšenice, ječmen, žito a oves. Tato nemoc postihuje zejména tenké střevo. Pokud je včas diagnostikována a pacient upraví svůj jídelníček, může tím zamezit poškození svého zdraví. Na celiakii totiž neexistují léky a jediným způsobem, jak toto onemocnění „léčit“, je dodržování př...

Nahoru
53 položek celkem