BLOG

Probiotika zlepšují náladu i kognitivní funkce

Všichni dobře víme, že naše trávení pomohou „dát dohromady“ probiotika. Ty však dokážou víc než jen zlepšit zdraví vašich střev. Nepřímo totiž zlepšují zdraví mozku.       Střevo a mozek jsou propojeny Jak je to možné? Vědecké výzkumy poukazují na fakt, že střevo a mozek jsou propojeny. Děje se to prostřednictvím biochemické signalizace mezi nervovým systémem v trávicím traktu a centrálním nervovým systémem, který zahrnuje také mozek. Primárním informačním spojením mezi mozkem a střevem je bloudivý nerv. Učili jsme se o něm i ve škole, jedná se o nejdelší nerv v těle. Střevo je „druhý mozek“ Střevo produkuje množství stejných neurotransmiterů jako mozek, například serotonin či dopamin, které hrají klíčovou roli při regulaci nálady. I když při náladě se mylně domníváme, že ji „řídí“ mozek, ve skutečnosti se odhaduje, že až 90 % serotoninu se tvoří právě v trávicím traktu. Když jsme ve stresu a „máme po náladě“, mozek vysílá varovné signály do střeva. V napětí hlad...

Má stres vliv na hormonální rovnováhu

I vy máte pocit, že žijeme v době plné stresu? A den co den je na nás kladeno velké množství požadavků, ať už v pracovním nebo soukromém životě? Pro zachování dobrého zdraví je schopnost zvládat stres a dopřát si dostatek odpočinku v tomto chaotickém světě klíčová. Výsledkem ovšem není jen zlepšení nálady – stres má totiž významný vliv i na vaše hormony.       Stresový hormon, kortizol Naše tělo si díky evoluci vybudovalo přirozený systém reakce na stres, kdy naše nadledvinky produkují hormon kortizol. Ten nám mimo jiné pomáhá dostat nadměrné napětí pod kontrolu. V běžných situacích podporuje zdraví našeho těla tím, že reguluje spánek, příliv energie, ale i zvládání zánětů. Možná vás to překvapí, ale když naše tělo čelí zranění nebo infekci, zasáhne právě kortizol. Kontroluje imunitní odpověď těla a brání nadměrnému zánětu. Tato jeho regulační funkce je pro udržení zdravého a vyváženého vnitřního prostředí těla nesmírně důležitá. Stresový hormon a energie? Kortiz...

Zinek a mužská plodnost

Mužskou plodnost ovlivňuje množství faktorů. Věděli jste ale o tom, že jedním z nich je i nedostatek zinku? Zinek je totiž minerál, který je nezbytný pro normální fungování mužského reprodukčního systému. Toto tvrzení podporuje množství vědeckých studií, které zjistily souvislost mezi hladinou zinku ve semenné plazmě a mužskou plodností. Může vám tedy suplementace zinkem pomoci zvýšit pohyblivost spermií a podpořit tak plodnost?     Má zinek vliv na mužskou plodnost? Zinek běžně najdeme ve tkáni lidského těla, ale jeho nejvyšší koncentrace je právě v semenné plazmě. Koncentrace zinku ve spermiích se dokonce s jejich vývojem zvyšuje. Ve studii z roku 2009, v níž výzkumníci testovali semennou plazmu u mužů, bylo zjištěno, že hladiny semenného zinku byly pozitivně spojeny s mužskou plodností. Výsledky studie potvrdily, že nedostatečný příjem zinku ve stravě může přispět k nízké kvalitě spermií. V roce 2016 provedla skupina výzkumníků metaanalýzu 17 studií s cílem prozkou...

Jak připravit pleť na léto

Tak jako při změně ročních období měníme svůj šatník, rovněž bychom měli změnit i rutinu péče o pokožku zvenčí i zevnitř. Aby pleť v létě zůstala dostatečně hydratovaná, zářivá a čistá. Máme pro vás návod k tomu, abyste svou pleť stihli dostatečně včas připravit na horké letní dny. Z naší nabídky navíc vybíráme produkty, které vaši pleť udrží zářivou během letních měsíců.     Hydratovaná pleť je zdravá pleť Nejen během léta chceme mít všichni krásnou a hebkou pokožku s minimem vrásek, která je pružná a vypadá mladistvě. Stav naší pokožky mají na svědomí také ceramidy – lipidové molekuly, které se v ní přirozeně vyskytují. Jejich úkolem je obnovovat a hydratovat kožní bariéru. Díky ceramidům je naše pokožka hebká, není suchá a podrážděná. ANTI-AGE ELIXIR obsahuje francouzský patentovaný komplex CERAMOSIDES™. Má vysoce hydratační účinek, zachovává pružnost a integritu pokožky ve všech jejích vrstvách, vyhlazuje vrásky a působí proti stárnutí. Navíc pokožku příjemně zjem...

Jak vám může vápník pomoci při léčbě senné rýmy

Senná rýma umí každoročně „pěkně“ potrápit miliony lidí po celém světě. Možná to znáte i vykýchání, ucpaný nos a svědění očí. Ano, začalo období alergií. Vedle konvenční léčba za pomoci antihistaminik a nosních sprejů, které se běžně používají ke zvládnutí symptomů senné rýmy, můžete sáhnout i po kalciu. Nové výzkumy totiž naznačují, že právě vápník může hrát důležitou roli při zmírňování některých projevů senné rýmy.     Role vápníku při alergických reakcích Vápník je životně důležitý minerál, který přispívá k mnoha fyziologickým procesům v těle – podporuje svalovou funkci, nervový přenos i zdraví kostí. Kromě toho ale některé studie poukazují na antihistaminové vlastnosti vápníku, které by mohly pomoci zmírnit alergické reakce. Senná rýma a histaminy Imunitní systém v reakci na alergeny uvolňuje chemické látky zvané histaminy. Ty stojí za symptomy jako kýchání, svědění a ucpaný nos. Proti účinkům histaminů působí antihistaminika. I když k úplnému pochopení antihist...

Jak podpořit zdraví mozku, paměť a koncentraci

Náš mozek běží na plné obrátky – používáme jej i tehdy, když na nic nemyslíme nebo spíme. V životě se ale přirozeně vyskytují situace, kdy si mozek začneme více všímat a chceme ho takříkajíc „nakopnout“. Někdy jde o studium, jindy o náročné projekty v práci nebo ve starším věku relaxační luštění křížovky. Je ale vůbec možné zlepšit svoji paměť a koncentraci za pomoci doplňků stravy?     Mozek – jak zlepšit paměť a koncentraci? Ať už chcete zlepšit svoji schopnost soustředit se nebo si chcete konečně přečíst všechny knihy na seznamu, je dobré vědět, jak vám v tom mohou doplňky stravy pomoci. Na trhu naleznete širokou škálu různých produktů, které by měly podporovat zdraví mozkových buněk, koncentraci či paměť. Každý z těchto doplňků však může fungovat jiným způsobem. Některé pomáhají organizmu lépe se adaptovat na stres. Jiné jsou zaměřeny na soustředění a další zase napravují nedostatky ve stravě a tělu doplňují základní živiny, které potřebuje i náš mozek. Nootropika...

Dokáže magnesium snížit krevní tlak?

Jíst stravu bohatou na hořčík má mnoho zdravotních benefitů. Jedním z často komunikovaných výhod je regulace krevního tlaku. Je to ale opravdu tak? Existují vědecké důkazy, které toto tvrzení podporují?     Jaké má hořčík účinky na naše tělo? Hořčík podporuje správnou funkci svalů a nervů. Pomáhá tělu při tvorbě bílkovin, kostí a DNA. Vyšší příjem hořčíku může pomoci zvýšit hustotu kostí, snížit riziko osteoporózy a zlomenin kostí. Magnesium také snižuje riziko a symptomy diabetu 2. typu tím, že pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Magnesium – jaký má vliv na krevní tlak? Krevní tlak se zvyšuje tehdy, když krevní cévy ztuhnou a stáhnou se. O hořčíku se tvrdí, že pomáhá snižovat krevní tlak, neboť tento minerál pomáhá udržovat cévy uvolněné. Hořčík také působí jako antioxidant, který chrání krevní cévy před poškozením. Některé studie zjistily, že výhody hořčíku při snižování krevního tlaku jsou nepřesvědčivé, nebo poskytují jen malý přínos. Na druhé straně stojí st...

Nedokážete shodit povánoční kilogramy Možná máte přetížená játra

V kalendáři už svítí únor a vy se stále vymlouváte na sváteční přejídání? Pokud se vám nedaří shodit povánoční kilogramy, na vině může být stav vašich jater. Platí totiž, že když jsou játra zahlcena toxiny, negativně ovlivňuje metabolické procesy v těle a může pro nás připravit nepříjemné zdravotní problémy.     Játra – centrum metabolismu Játra jsou součástí trávicí soustavy a na starosti mají detoxikaci, syntézu proteinů a produkci biochemikálií potřebných pro trávení a růst. Neustálé hromadění toxinů však ovlivňuje její fungování as tím spojený rozklad tuků a produkci energie. Když je tento důležitý orgán zahlcen toxiny, všechny metabolické aktivity jsou narušeny. Přetížená játra = pomalý metabolismus Přetížená játra nedokáže fungovat na 100% a nedostatečně metabolizuje živiny a tuky. Vede to ke zpomalení metabolismu, čehož následkem mohou být vážnější zdravotní problémy. Pomalý metabolismus má za následek i tloustnutí, protože tuk se ukládá iv jiných částech těla....

Nastartujte nový rok zdravě. Jak nastavit zdravé cíle?

Novoroční předsevzetí už desítky let dělí lidi na dvě skupiny. I když jsou mnohými zavrhovány, faktem je, že když na Silvestra hodiny odbijí půlnoc, velké množství lidí využívá příležitost stanovit si pro nový rok nové cíle. A ty se týkají i zdraví a změny životního stylu.     Novoroční předsevzetí jsou často mimo reality K běžným novoročním předsevzetím patří také změna životního stylu. Důležité je pečlivě si promyslet vytyčené zdravotní cíle a nastavit je realisticky. Co to znamená? Vaše cíle by měly být dosažitelné. Protože cestu ke zdravějšímu já ovlivní váš vztah ke cvičení a pohybu jako takovému, změní i vaši spánkovou rutinu, myšlení a stravovací návyky a spoustu dalších věcí. Cíle, které jsou jen velmi obtížně dosažitelné, ve vás mohou vyvolat pocit úzkosti a zklamání, což může mít v konečném důsledku právě opačný efekt, než byste si přáli. Jak si nastavit novoroční cíle realisticky? Myslete na sebe – žijeme v době plné stresu a v každodenním chaosu řešíme ...

Jak podpořit střeva a imunitu v zimě

Možná jste se už setkali s myšlenkou, že imunita sídlí ve střevech. Co si pod tím ale představit?     V jednoduchosti – přibližně 80 % buněk našeho imunitního systému se nachází ve střevech. Tento fakt vysvětluje, proč je zdravý střevní mikrobiom spojený se silným imunitním systémem. Kromě toho však „zdravá střeva“ podporují dobře fungující trávicí systém, ale také zářivou pokožku bez akné, silné vlasy a nehty, a dokonce prospívají i naší náladě. Střeva v první linii proti patogenům První obrannou linií těla proti patogenům (virům, bakteriím a jiným mikroorganismům) je právě náš střevní mikrobiom. A přestože se složení střevní mikroflóry formuje již v dětství, chladné zimní počasí a málo čerstvého vzduchu mohou toto složení narušit. Pokud naše zimní dny doplňuje nezdravý životní styl as ním spojený stres a konzumace nezdravých jídel, je velmi pravděpodobné, že během zimy onemocníme. Zima je tak ideálním obdobím, kdy je vhodné posílit střevní mikroflóru. Zdravá střeva ...

Nahoru
49 položek celkem