Senná rýma umí každoročně „pěkně“ potrápit miliony lidí po celém světě. Možná to znáte i vykýchání, ucpaný nos a svědění očí. Ano, začalo období alergií. Vedle konvenční léčba za pomoci antihistaminik a nosních sprejů, které se běžně používají ke zvládnutí symptomů senné rýmy, můžete sáhnout i po kalciu. Nové výzkumy totiž naznačují, že právě vápník může hrát důležitou roli při zmírňování některých projevů senné rýmy. Role vápníku při alergických reakcích Vápník je životně důležitý minerál, který přispívá k mnoha fyziologickým procesům v těle – podporuje svalovou funkci, nervový přenos i zdraví kostí. Kromě toho ale některé studie poukazují na antihistaminové vlastnosti vápníku, které by mohly pomoci zmírnit alergické reakce. Senná rýma a histaminy Imunitní systém v reakci na alergeny uvolňuje chemické látky zvané histaminy. Ty stojí za symptomy jako kýchání, svědění a ucpaný nos. Proti účinkům histaminů působí antihistaminika. I když k úplnému pochopení antihist...
BLOG
Náš mozek běží na plné obrátky – používáme jej i tehdy, když na nic nemyslíme nebo spíme. V životě se ale přirozeně vyskytují situace, kdy si mozek začneme více všímat a chceme ho takříkajíc „nakopnout“. Někdy jde o studium, jindy o náročné projekty v práci nebo ve starším věku relaxační luštění křížovky. Je ale vůbec možné zlepšit svoji paměť a koncentraci za pomoci doplňků stravy? Mozek – jak zlepšit paměť a koncentraci? Ať už chcete zlepšit svoji schopnost soustředit se nebo si chcete konečně přečíst všechny knihy na seznamu, je dobré vědět, jak vám v tom mohou doplňky stravy pomoci. Na trhu naleznete širokou škálu různých produktů, které by měly podporovat zdraví mozkových buněk, koncentraci či paměť. Každý z těchto doplňků však může fungovat jiným způsobem. Některé pomáhají organizmu lépe se adaptovat na stres. Jiné jsou zaměřeny na soustředění a další zase napravují nedostatky ve stravě a tělu doplňují základní živiny, které potřebuje i náš mozek. Nootropika...
Jíst stravu bohatou na hořčík má mnoho zdravotních benefitů. Jedním z často komunikovaných výhod je regulace krevního tlaku. Je to ale opravdu tak? Existují vědecké důkazy, které toto tvrzení podporují? Jaké má hořčík účinky na naše tělo? Hořčík podporuje správnou funkci svalů a nervů. Pomáhá tělu při tvorbě bílkovin, kostí a DNA. Vyšší příjem hořčíku může pomoci zvýšit hustotu kostí, snížit riziko osteoporózy a zlomenin kostí. Magnesium také snižuje riziko a symptomy diabetu 2. typu tím, že pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Magnesium – jaký má vliv na krevní tlak? Krevní tlak se zvyšuje tehdy, když krevní cévy ztuhnou a stáhnou se. O hořčíku se tvrdí, že pomáhá snižovat krevní tlak, neboť tento minerál pomáhá udržovat cévy uvolněné. Hořčík také působí jako antioxidant, který chrání krevní cévy před poškozením. Některé studie zjistily, že výhody hořčíku při snižování krevního tlaku jsou nepřesvědčivé, nebo poskytují jen malý přínos. Na druhé straně stojí st...
V kalendáři už svítí únor a vy se stále vymlouváte na sváteční přejídání? Pokud se vám nedaří shodit povánoční kilogramy, na vině může být stav vašich jater. Platí totiž, že když jsou játra zahlcena toxiny, negativně ovlivňuje metabolické procesy v těle a může pro nás připravit nepříjemné zdravotní problémy. Játra – centrum metabolismu Játra jsou součástí trávicí soustavy a na starosti mají detoxikaci, syntézu proteinů a produkci biochemikálií potřebných pro trávení a růst. Neustálé hromadění toxinů však ovlivňuje její fungování as tím spojený rozklad tuků a produkci energie. Když je tento důležitý orgán zahlcen toxiny, všechny metabolické aktivity jsou narušeny. Přetížená játra = pomalý metabolismus Přetížená játra nedokáže fungovat na 100% a nedostatečně metabolizuje živiny a tuky. Vede to ke zpomalení metabolismu, čehož následkem mohou být vážnější zdravotní problémy. Pomalý metabolismus má za následek i tloustnutí, protože tuk se ukládá iv jiných částech těla....
Novoroční předsevzetí už desítky let dělí lidi na dvě skupiny. I když jsou mnohými zavrhovány, faktem je, že když na Silvestra hodiny odbijí půlnoc, velké množství lidí využívá příležitost stanovit si pro nový rok nové cíle. A ty se týkají i zdraví a změny životního stylu. Novoroční předsevzetí jsou často mimo reality K běžným novoročním předsevzetím patří také změna životního stylu. Důležité je pečlivě si promyslet vytyčené zdravotní cíle a nastavit je realisticky. Co to znamená? Vaše cíle by měly být dosažitelné. Protože cestu ke zdravějšímu já ovlivní váš vztah ke cvičení a pohybu jako takovému, změní i vaši spánkovou rutinu, myšlení a stravovací návyky a spoustu dalších věcí. Cíle, které jsou jen velmi obtížně dosažitelné, ve vás mohou vyvolat pocit úzkosti a zklamání, což může mít v konečném důsledku právě opačný efekt, než byste si přáli. Jak si nastavit novoroční cíle realisticky? Myslete na sebe – žijeme v době plné stresu a v každodenním chaosu řešíme ...
Možná jste se už setkali s myšlenkou, že imunita sídlí ve střevech. Co si pod tím ale představit? V jednoduchosti – přibližně 80 % buněk našeho imunitního systému se nachází ve střevech. Tento fakt vysvětluje, proč je zdravý střevní mikrobiom spojený se silným imunitním systémem. Kromě toho však „zdravá střeva“ podporují dobře fungující trávicí systém, ale také zářivou pokožku bez akné, silné vlasy a nehty, a dokonce prospívají i naší náladě. Střeva v první linii proti patogenům První obrannou linií těla proti patogenům (virům, bakteriím a jiným mikroorganismům) je právě náš střevní mikrobiom. A přestože se složení střevní mikroflóry formuje již v dětství, chladné zimní počasí a málo čerstvého vzduchu mohou toto složení narušit. Pokud naše zimní dny doplňuje nezdravý životní styl as ním spojený stres a konzumace nezdravých jídel, je velmi pravděpodobné, že během zimy onemocníme. Zima je tak ideálním obdobím, kdy je vhodné posílit střevní mikroflóru. Zdravá střeva ...
Přísloví „příliš mnoho dobrého škodí“ platí u vitamínů – většina Evropanů má nedostatek základních vitamínů a minerálů, jakými jsou například draslík a vápník, zda vitamíny E a A, nebo takový hořčík. Jak je to ale s vitamínem C? Při něm jsme totiž zvyklí, zejména v období nemoci, přijímat vysoké dávky. Může mít tento zvýšený příjem kyseliny askorbové negativní dopad na naše zdraví? Vitamin C je pro zdraví nezbytný Vitamin C (nebo jinak i kyselina askorbová) je ve vodě rozpustný vitamín, který podporuje růst a vývoj našeho organismu. Tělu také pomáhá absorbovat železo. Lidské tělo si tento esenciální vitamín nedokáže vytvářet a ani neukládat. Je proto nezbytné pravidelně ho přijímat ze stravy. Většina lidí dokáže přijmout denní dávku vitamínu C v jídle. Stačí sníst jeden pomeranč, pár jahod nebo takovou červenou papriku. Pokud vás zajímá, proč vitamin C tak moc potřebujeme a jak jej doplňovat efektivně. Kolik „céčka“ bychom měli denně přijmout? Doporučená denní dá...
Rodiče malých dětí velmi dobře vědí, jak umí vysoká frekvence infekcí horních cest dýchacích potrápit. Týká se to zejména dětí od tří let, které nástupem do kolektivu vystavují svůj organismus do té doby neznámým mikroorganismům. Nastupují soplíky, slzící oči a přetrvávající kašel. Jedná se o běžné příznaky u předškolního a školního věku. Jak jim v budování imunity můžete pomoci? Vy ještě neznáte beta-glukan? Beta-glukan je druh rozpustné vlákniny, která se nachází v potravinách jako ječmen, oves a celozrnné obiloviny, a v některých druzích hub. Jedná se o jeden z nejlepších posilovačů imunity, který můžete přidat do svého jídelníčku, aniž byste museli výrazně změnit stravu. A můžete s tím začít už u malých miminek. Jak beta-glukan funguje? Léčivé a imunostimulační vlastnosti hub jsou ve východních zemích známy již tisíce let. Beta-glukany byly v našich končinách dlouho známé jako látka prospěšná při snižování cholesterolu. Dokáží však mnohem více – zvyšují ...
Slyšeli jste už o funkčních houbách? Označují se také jako léčivé či vitální, a jde o houby s prokázanými benefity pro lidské zdraví, které se například v tradiční čínské medicíně využívají už tisíce toků. Jedním z důvodů, proč tyto léčivé houby dokáží pomoci imunitnímu systému, trávení nebo zlepšit zdraví našeho srdce, je jejich obsah biologicky aktivních vláken nebo polysacharidů s prokázaným medicínským významem – betaglukanů. O co jde a jaké jsou jejich přínosy pro naše zdraví? Betaglukan – co to vlastně je? Betaglukan je rozpustná vláknina nacházející se především v buněčných stěnách funkčních hub a celých zrn (například oves, ječmen či pšenice). Klinické přínosy betaglukanu byly zkoumány a prokázány během uplynulých 50 let v mnoha vědeckých studiích. Díky jeho různorodosti má betaglukan využití v různých oblastech: pomáhá například zmírnit respirační symptomy, kontroluje glykémii, pomáhá snížit cholesterol, je nápomocný při hojení ran a zlepšuje spánkový režim...
Přestože je spánek nezbytnou součástí našeho života, velmi často mu nevěnujeme dostatek pozornosti. Člověk stráví spánkem až 1/3 života, avšak mnozí z nás stále nechápou složitost a důležitost této činnosti. Říkáme to už malým dětem – během spánku se naše tělo „opravuje“, regeneruje a doplňuje si energii. Díky dostatku spánku se ráno budíme svěží a odpočatí a připravení na další den. Proč na to v dospělosti zapomínáme? Spánek je zejména o regeneraci, ale rovněž má další fascinující účinky, které vás mohou překvapit. Zde jsou některé z nich: Nevyspalý mozek se chová jako opilý Určitě jste si všimli, že po probdělé noci se vaše myšlení jakoby zamlžuje a vaše reakce jsou zpomaleny. Děje se to proto, že nedostatek spánku ovlivňuje naše kognitivní schopnosti a poškozuje náš mozek podobným způsobem jako alkohol. Existují studie, které prokázaly, že nepřetržité bdění po dobu 24 hodin může mít stejný vliv na naši kognitivní výkonnost jako koncentrace alkoholu v krvi v množ...
