Možná jste se už setkali s myšlenkou, že imunita sídlí ve střevech. Co si pod tím ale představit? V jednoduchosti – přibližně 80 % buněk našeho imunitního systému se nachází ve střevech. Tento fakt vysvětluje, proč je zdravý střevní mikrobiom spojený se silným imunitním systémem. Kromě toho však „zdravá střeva“ podporují dobře fungující trávicí systém, ale také zářivou pokožku bez akné, silné vlasy a nehty, a dokonce prospívají i naší náladě. Střeva v první linii proti patogenům První obrannou linií těla proti patogenům (virům, bakteriím a jiným mikroorganismům) je právě náš střevní mikrobiom. A přestože se složení střevní mikroflóry formuje již v dětství, chladné zimní počasí a málo čerstvého vzduchu mohou toto složení narušit. Pokud naše zimní dny doplňuje nezdravý životní styl as ním spojený stres a konzumace nezdravých jídel, je velmi pravděpodobné, že během zimy onemocníme. Zima je tak ideálním obdobím, kdy je vhodné posílit střevní mikroflóru. Zdravá střeva ...
BLOG
Přísloví „příliš mnoho dobrého škodí“ platí u vitamínů – většina Evropanů má nedostatek základních vitamínů a minerálů, jakými jsou například draslík a vápník, zda vitamíny E a A, nebo takový hořčík. Jak je to ale s vitamínem C? Při něm jsme totiž zvyklí, zejména v období nemoci, přijímat vysoké dávky. Může mít tento zvýšený příjem kyseliny askorbové negativní dopad na naše zdraví? Vitamin C je pro zdraví nezbytný Vitamin C (nebo jinak i kyselina askorbová) je ve vodě rozpustný vitamín, který podporuje růst a vývoj našeho organismu. Tělu také pomáhá absorbovat železo. Lidské tělo si tento esenciální vitamín nedokáže vytvářet a ani neukládat. Je proto nezbytné pravidelně ho přijímat ze stravy. Většina lidí dokáže přijmout denní dávku vitamínu C v jídle. Stačí sníst jeden pomeranč, pár jahod nebo takovou červenou papriku. Pokud vás zajímá, proč vitamin C tak moc potřebujeme a jak jej doplňovat efektivně. Kolik „céčka“ bychom měli denně přijmout? Doporučená denní dá...
Rodiče malých dětí velmi dobře vědí, jak umí vysoká frekvence infekcí horních cest dýchacích potrápit. Týká se to zejména dětí od tří let, které nástupem do kolektivu vystavují svůj organismus do té doby neznámým mikroorganismům. Nastupují soplíky, slzící oči a přetrvávající kašel. Jedná se o běžné příznaky u předškolního a školního věku. Jak jim v budování imunity můžete pomoci? Vy ještě neznáte beta-glukan? Beta-glukan je druh rozpustné vlákniny, která se nachází v potravinách jako ječmen, oves a celozrnné obiloviny, a v některých druzích hub. Jedná se o jeden z nejlepších posilovačů imunity, který můžete přidat do svého jídelníčku, aniž byste museli výrazně změnit stravu. A můžete s tím začít už u malých miminek. Jak beta-glukan funguje? Léčivé a imunostimulační vlastnosti hub jsou ve východních zemích známy již tisíce let. Beta-glukany byly v našich končinách dlouho známé jako látka prospěšná při snižování cholesterolu. Dokáží však mnohem více – zvyšují ...
Slyšeli jste už o funkčních houbách? Označují se také jako léčivé či vitální, a jde o houby s prokázanými benefity pro lidské zdraví, které se například v tradiční čínské medicíně využívají už tisíce toků. Jedním z důvodů, proč tyto léčivé houby dokáží pomoci imunitnímu systému, trávení nebo zlepšit zdraví našeho srdce, je jejich obsah biologicky aktivních vláken nebo polysacharidů s prokázaným medicínským významem – betaglukanů. O co jde a jaké jsou jejich přínosy pro naše zdraví? Betaglukan – co to vlastně je? Betaglukan je rozpustná vláknina nacházející se především v buněčných stěnách funkčních hub a celých zrn (například oves, ječmen či pšenice). Klinické přínosy betaglukanu byly zkoumány a prokázány během uplynulých 50 let v mnoha vědeckých studiích. Díky jeho různorodosti má betaglukan využití v různých oblastech: pomáhá například zmírnit respirační symptomy, kontroluje glykémii, pomáhá snížit cholesterol, je nápomocný při hojení ran a zlepšuje spánkový režim...
Přestože je spánek nezbytnou součástí našeho života, velmi často mu nevěnujeme dostatek pozornosti. Člověk stráví spánkem až 1/3 života, avšak mnozí z nás stále nechápou složitost a důležitost této činnosti. Říkáme to už malým dětem – během spánku se naše tělo „opravuje“, regeneruje a doplňuje si energii. Díky dostatku spánku se ráno budíme svěží a odpočatí a připravení na další den. Proč na to v dospělosti zapomínáme? Spánek je zejména o regeneraci, ale rovněž má další fascinující účinky, které vás mohou překvapit. Zde jsou některé z nich: Nevyspalý mozek se chová jako opilý Určitě jste si všimli, že po probdělé noci se vaše myšlení jakoby zamlžuje a vaše reakce jsou zpomaleny. Děje se to proto, že nedostatek spánku ovlivňuje naše kognitivní schopnosti a poškozuje náš mozek podobným způsobem jako alkohol. Existují studie, které prokázaly, že nepřetržité bdění po dobu 24 hodin může mít stejný vliv na naši kognitivní výkonnost jako koncentrace alkoholu v krvi v množ...
V období po porodu je pro čerstvé maminky, zejména ty, které kojí, velmi důležité zaměřit se vedle všech povinností péče o své zdraví. Podpoří tak rychlejší zotavení po porodu a poskytnou optimální výživu pro dítě. Často přehlíženou živinou, která hraje velmi důležitou roli během kojení a po samotném porodu, je magnesium (hořčík). Přečtěte si 5 důležitých důvodů, proč by kojící ženy a ženy po porodu měly zvážit užívání doplňku hořčíku. Magnesium podporuje zotavení po porodu Období po porodu je pro tělo každé ženy náročným časem hojení a regenerace. Hořčík je minerál nezbytný pro správnou funkci svalů, včetně dělohy. Pomáhá jí vrátit se do stavu před otěhotněním. Kromě toho hořčík podporuje zdraví kostí. U většiny žen jsou ale hladiny tohoto minerálu vyčerpány již během těhotenství, proto je užívání hořčíku po porodu mimořádně důležité. Potvrzuje to i gynekolog MUDr. Tomáš Danys, PhD., MPH z Gynekologické a porodnické ambulance z Nových Zámků, který říká, že: „Těhot...
Každý rok na konci léta, kdy už můžeme ve vzduchu cítit přicházející podzim, začíná sezóna nachlazení a chřipky. Zamysleli jste se ale někdy, proč tomu tak je? Proč se zdá být naše imunita silnější během léta, ale s příchodem chladných dnů se obranyschopnost našeho těla snižuje? Opravdu se se změnou ročních období mění i naše imunita? Sezónní výkyvy imunity Člověk během svého života prochladne v průměru 200krát. Zdá se vám to hodně? Pokud si to sečteme, většina z nás opravdu přežije 3 - 5 let s kašlem, ucpaným nosem či bolestí hlavy a hrdla. Vděčíme za to virové infekci horních cest dýchacích. Běžná rýma je obvykle neškodná a nejčastěji ji vyvolají rinoviry, kterých existuje asi 160 různých typů, které nám dokáží způsobit nachlazení. Jelikož viry často mění způsob, jakým napadají náš imunitní systém (mutace v jejich genetickém kódu), dokážou odolat jakékoli předchozí imunitě, kterou si naše tělo vytvořilo. To způsobuje opakované rýmy a kašle. Viry mají rádi chlad ...
Podzim umí být krásně barevný a romantický, ale i sychravý a ponurý. S příchodem září se naše tělo nemusí vyrovnávat pouze s opětovným větším nasazením po prázdninách, ale i změnou počasí. A to v nás vyvolává stres, který oslabuje obranyschopnost našeho těla. Jak na příchod podzimu připravit naši imunitu? Imunita sídlí ve střevech Věděli jste, že téměř 70 % našeho imunitního systému se nachází ve střevech? Není žádným tajemstvím, že náš střevní mikrobiom pomáhá udržovat náš imunitní systém v co nejlepším stavu. Přestože se složení střevní mikroflóry formuje již v dětství, nezdravý životní styl či sychravé počasí a stres, které jsou spojeny s příchodem podzimu, mohou toto složení narušit. Tehdy je vhodné posílit střevní mikroflóru a sáhnout po probiotikách. Probiotika jsou definována jako živé mikroorganismy, které mají v případě podávání v dostatečném množství pozitivní vliv na zdravotní stav člověka. Jako probiotické kultury se nejčastěji využívají bakterie, které...
Magnézium, nebo jinak hořčík, je minerál, který naše tělo nezbytně potřebuje pro jeho správné fungování, a to hned na více úrovních – mozkové, svalové a srdeční. Pokud má náš organismus nedostatek hořčíku, dává to najevo - můžeme se cítit unavení, máme problémy s pamětí, nechutná nám jíst, nebo nás trápí křeče a svalová slabost či další nepříjemnosti, které deficit hořčíku v těle vytváří. Mnozí v takovém případě sáhneme po doplňku stravy a dopřejeme si magnéziovou kúru. Je ale dobré vědět, že není magnesium jako magnesium. Účinnost vybraného doplňku hořčíku závisí na několika faktorech, zejména na jeho obsahu (obsah elementárního hořčíku vyjádřený v %) a biologické dostupnosti. Chelát, citrát, nebo chlorid? Které magnesium z nabídky si vybrat, a jaké jsou jeho výhody? Magnesium v lidském těle Lidské tělo obsahuje 20 – 30 gramů hořčíku. Z toho 50 – 70 % se nachází v kostech, zbytek ve svalech, žlázách s vnitřním vylučováním, určité množství i v krvi. Hořčík je důle...
Možná se chystáte na letní dovolenou u moře, nebo vás čeká prodloužený víkend v horách či dlouhá cesta za rodinou. Ať už jsou vaše cestovatelské plány jakékoli, vězte, že takové vybočení z běžné rutiny znamená pro vaše tělo šok. Únava z dlouhé cesty, nedostatek spánku či stres ze samotného cestování, nová jídla, alkoholické drinky, posuny časových pásem – to vše znamená pro váš organismus obrovskou zátěž. Jak tedy zůstat svěží a dobře odpočatí během celé dovolené? Pomoci vám s tím mohou také doplňky výživy. Silná imunita na dovolené Klíčem ke správnému fungování našeho imunitního systému je všem dobře známý vitamín C. Je to nejvýznamnější antioxidant, který pomáhá chránit naše buňky před volnými radikály, které oslabují obranyschopnost našeho těla. Má také důležitou roli při adaptaci organismu na stres. A ten před vycestováním pociťuje snad každý z nás. Myslete na svou imunitu na dovolené a před vycestováním si dopřejte potraviny bohaté na vitamin ...
