BLOG, Strana 2

Jíst stravu bohatou na hořčík má mnoho zdravotních benefitů. Jedním z často komunikovaných výhod je regulace krevního tlaku. Je to ale opravdu tak? Existují vědecké důkazy, které toto tvrzení podporují?     Jaké má hořčík účinky na naše tělo? Hořčík podporuje správnou funkci svalů a nervů. Pomáhá tělu při tvorbě bílkovin, kostí a DNA. Vyšší příjem hořčíku může pomoci zvýšit hustotu kostí, snížit riziko osteoporózy a zlomenin kostí. Magnesium také snižuje riziko a symptomy diabetu 2. typu tím, že pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Magnesium – jaký má vliv na krevní tlak? Krevní tlak se zvyšuje tehdy, když krevní cévy ztuhnou a stáhnou se. O hořčíku se tvrdí, že pomáhá s...

V kalendáři už svítí únor a vy se stále vymlouváte na sváteční přejídání? Pokud se vám nedaří shodit povánoční kilogramy, na vině může být stav vašich jater. Platí totiž, že když jsou játra zahlcena toxiny, negativně ovlivňuje metabolické procesy v těle a může pro nás připravit nepříjemné zdravotní problémy.     Játra – centrum metabolismu Játra jsou součástí trávicí soustavy a na starosti mají detoxikaci, syntézu proteinů a produkci biochemikálií potřebných pro trávení a růst. Neustálé hromadění toxinů však ovlivňuje její fungování as tím spojený rozklad tuků a produkci energie. Když je tento důležitý orgán zahlcen toxiny, všechny metabolické aktivity jsou narušeny. Přetíže...

Novoroční předsevzetí už desítky let dělí lidi na dvě skupiny. I když jsou mnohými zavrhovány, faktem je, že když na Silvestra hodiny odbijí půlnoc, velké množství lidí využívá příležitost stanovit si pro nový rok nové cíle. A ty se týkají i zdraví a změny životního stylu.     Novoroční předsevzetí jsou často mimo reality K běžným novoročním předsevzetím patří také změna životního stylu. Důležité je pečlivě si promyslet vytyčené zdravotní cíle a nastavit je realisticky. Co to znamená? Vaše cíle by měly být dosažitelné. Protože cestu ke zdravějšímu já ovlivní váš vztah ke cvičení a pohybu jako takovému, změní i vaši spánkovou rutinu, myšlení a stravovací návyky a spoustu další...

Možná jste se už setkali s myšlenkou, že imunita sídlí ve střevech. Co si pod tím ale představit?     V jednoduchosti – přibližně 80 % buněk našeho imunitního systému se nachází ve střevech. Tento fakt vysvětluje, proč je zdravý střevní mikrobiom spojený se silným imunitním systémem. Kromě toho však „zdravá střeva“ podporují dobře fungující trávicí systém, ale také zářivou pokožku bez akné, silné vlasy a nehty, a dokonce prospívají i naší náladě. Střeva v první linii proti patogenům První obrannou linií těla proti patogenům (virům, bakteriím a jiným mikroorganismům) je právě náš střevní mikrobiom. A přestože se složení střevní mikroflóry formuje již v dětství, chladné zimní ...

Přísloví „příliš mnoho dobrého škodí“ platí u vitamínů – většina Evropanů má nedostatek základních vitamínů a minerálů, jakými jsou například draslík a vápník, zda vitamíny E a A, nebo takový hořčík. Jak je to ale s vitamínem C? Při něm jsme totiž zvyklí, zejména v období nemoci, přijímat vysoké dávky. Může mít tento zvýšený příjem kyseliny askorbové negativní dopad na naše zdraví?     Vitamin C je pro zdraví nezbytný Vitamin C (nebo jinak i kyselina askorbová) je ve vodě rozpustný vitamín, který podporuje růst a vývoj našeho organismu. Tělu také pomáhá absorbovat železo. Lidské tělo si tento esenciální vitamín nedokáže vytvářet a ani neukládat. Je proto nezbytné pravidelně h...

Rodiče malých dětí velmi dobře vědí, jak umí vysoká frekvence infekcí horních cest dýchacích potrápit. Týká se to zejména dětí od tří let, které nástupem do kolektivu vystavují svůj organismus do té doby neznámým mikroorganismům. Nastupují soplíky, slzící oči a přetrvávající kašel. Jedná se o běžné příznaky u předškolního a školního věku. Jak jim v budování imunity můžete pomoci?       Vy ještě neznáte beta-glukan? Beta-glukan je druh rozpustné vlákniny, která se nachází v potravinách jako ječmen, oves a celozrnné obiloviny, a v některých druzích hub. Jedná se o jeden z nejlepších posilovačů imunity, který můžete přidat do svého jídelníčku, aniž byste museli výrazně změni...

Slyšeli jste už o funkčních houbách? Označují se také jako léčivé či vitální, a jde o houby s prokázanými benefity pro lidské zdraví, které se například v tradiční čínské medicíně využívají už tisíce toků. Jedním z důvodů, proč tyto léčivé houby dokáží pomoci imunitnímu systému, trávení nebo zlepšit zdraví našeho srdce, je jejich obsah biologicky aktivních vláken nebo polysacharidů s prokázaným medicínským významem – betaglukanů. O co jde a jaké jsou jejich přínosy pro naše zdraví?     Betaglukan – co to vlastně je? Betaglukan je rozpustná vláknina nacházející se především v buněčných stěnách funkčních hub a celých zrn (například oves, ječmen či pšenice). Klinické přínosy bet...

Přestože je spánek nezbytnou součástí našeho života, velmi často mu nevěnujeme dostatek pozornosti. Člověk stráví spánkem až 1/3 života, avšak mnozí z nás stále nechápou složitost a důležitost této činnosti. Říkáme to už malým dětem – během spánku se naše tělo „opravuje“, regeneruje a doplňuje si energii. Díky dostatku spánku se ráno budíme svěží a odpočatí a připravení na další den. Proč na to v dospělosti zapomínáme?     Spánek je zejména o regeneraci, ale rovněž má další fascinující účinky, které vás mohou překvapit. Zde jsou některé z nich: Nevyspalý mozek se chová jako opilý Určitě jste si všimli, že po probdělé noci se vaše myšlení jakoby zamlžuje a vaše reakce jsou zp...

V období po porodu je pro čerstvé maminky, zejména ty, které kojí, velmi důležité zaměřit se vedle všech povinností péče o své zdraví. Podpoří tak rychlejší zotavení po porodu a poskytnou optimální výživu pro dítě. Často přehlíženou živinou, která hraje velmi důležitou roli během kojení a po samotném porodu, je magnesium (hořčík). Přečtěte si 5 důležitých důvodů, proč by kojící ženy a ženy po porodu měly zvážit užívání doplňku hořčíku.     Magnesium podporuje zotavení po porodu Období po porodu je pro tělo každé ženy náročným časem hojení a regenerace. Hořčík je minerál nezbytný pro správnou funkci svalů, včetně dělohy. Pomáhá jí vrátit se do stavu před otěhotněním. Kromě toh...

Každý rok na konci léta, kdy už můžeme ve vzduchu cítit přicházející podzim, začíná sezóna nachlazení a chřipky. Zamysleli jste se ale někdy, proč tomu tak je? Proč se zdá být naše imunita silnější během léta, ale s příchodem chladných dnů se obranyschopnost našeho těla snižuje? Opravdu se se změnou ročních období mění i naše imunita?     Sezónní výkyvy imunity Člověk během svého života prochladne v průměru 200krát. Zdá se vám to hodně? Pokud si to sečteme, většina z nás opravdu přežije 3 - 5 let s kašlem, ucpaným nosem či bolestí hlavy a hrdla. Vděčíme za to virové infekci horních cest dýchacích. Běžná rýma je obvykle neškodná a nejčastěji ji vyvolají rinoviry, kterých exist...