Aby náš organismus fungoval na optimální úrovni, potřebuje neustálý přísun správných živin. Když nám však živiny chybí, tělo na to reaguje různými způsoby – často i prostřednictvím různých příznaků, které mohou být na první pohled nenápadné nebo neobvyklé. Pro naše dobré zdraví je dobré o nich vědět. V tomto blogu se proto podíváme na některé méně známé příznaky nedostatku živin, vysvětlíme, co mohou znamenat a jak je řešit.

Když jde o krásu, všimneme si jich hned

Nedostatek živin se často odráží na našem vzhledu a může se projevovat popraskanými rty, bledou pokožkou či lámavými nehty. Tyto viditelné příznaky bychom měli brát jako upozornění našeho těla, které potřebuje doplnit chybějící vitamíny a minerály pro udržení nejen zdraví, ale také krásy.

Popraskané rty

Popraskané rty, zejména v rozích úst (nazývané také angulární cheilitida), jsou běžným příznakem, který se může objevit při nedostatku živin. Může se to týkat vitamínů skupiny B – důležitý je v tomto případě hlavně riboflavin (B2), niacin (B3) a pyridoxin (B6). Tyto vitamíny jsou totiž nezbytné pro zdraví pokožky a metabolismus. Nedostatek vitamínů skupiny B může vést k dalším příznakům, jako jsou únava, slabost, problémy s koncentrací a kožní vyrážky.

Abyste zvýšili příjem vitamínů skupiny B, měli byste do svého jídelníčku zahrnout více celozrnných obilovin, ořechů, semen, listové zeleniny, masa a vajec. V případě, že jsou příznaky výrazné nebo přetrvávají, je vhodné sáhnout po produktu B-komplex forte liposomal, který organismu dodá extra dávku všech osmi vitamínů skupiny B. Kromě zdraví pokožky podporuje i správné fungování nervového systému a psychiky, tělu pomáhá zregenerovat se po zvýšeném fyzickém nebo psychickém stresu a samozřejmě snižuje únavu.

Křehké nehty a vlasy

Za křehké, lámavé nehty a vlasy nemusíme hned vinit genetiku. Příčinou takového stavu může být nedostatek živin potřebných pro jejich zdraví a pevnost – například železa či zinku.

Zinek hraje důležitou roli při podpoře struktury a zdraví nejen pokožky, ale i vlasů a nehtů. O jeho dalších účincích si můžete přečíst v našem článku 5 benefitů zinku pro vaše zdraví.

Železo je zase důležité pro tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík do všech buněk v těle, včetně vlasových folikulů a nehtových lůžek. Tím se také zajišťuje přívod živin potřebných pro růst a pevnost vlasů a nehtů. Pokud jsou vaše vlasy a nehty lámavé, může to být znakem, že vašemu tělu chybí železo.

Nedostatek živin = bledá pokožka a únava

Kromě lámavých nehtů a popraskaných rtů nám nedostatek živin tělo signalizuje také bledostí. Bledá pokožka a pocit vyčerpání mohou být příznaky anémie, která často vzniká v důsledku nízké hladiny železa nebo vitamínu B12.

Vitamin B12 a železo jsou totiž nezbytné pro tvorbu červených krvinek, které v těle zajišťují přenos kyslíku. Jejich nedostatek může způsobit únavu, slabost, bledou pokožku a dušnost.

Pokud máte podezření na nedostatek železa nebo vitamínu B12, kromě konzultace s lékařem byste měli zvýšit konzumaci červeného masa, ryb, vajec a mléčných výrobků. Vegani a vegetariáni by měli zvážit užívání doplňků stravy, protože tyto živiny se přirozeně vyskytují převážně v živočišných produktech.

Problémy s hojením ran

Máte pocit, že se rány na vaší pokožce hojí pomalu nebo se snadno infikují? Příčinou nemusí být nedostatečná hygiena, ale také nízká hladina určitých živin. Například vitamín C a zinek jsou důležité pro tvorbu kolagenu a regeneraci tkání. Právě jejich nedostatek může způsobit, že rány se hojí pomalu a jsou náchylné k infekcím.

Pro zvýšení příjmu vitamínu C jezte více citrusových plodů, jahody, papriku a brokolici. Zinek získáte z masa, mořských plodů a luštěnin. Máte-li však výrazné problémy s hojením ran, poraďte se se svým lékařem o vhodné léčbě za pomoci doplňků stravy.

Na našem e-shopu naleznete výhodné trojbalení lipozomálního vitamínu C a také výhodný Balíček Zinek forte.

Svalové křeče a svalové bolesti

Svalovou horečku zažil zřejmě každý z nás. Je to pocit, když nás po cvičení nebo náročnější fyzické aktivitě bolí svaly. Náhlé svalové křeče, svalová slabost nebo bolesti však řadíme do jiné kategorie příznaků. Tak jak nám „svalovicí“ tělo říká, že si potřebuje odpočinout, svalové křeče a bolest mohou signalizovat nedostatek minerálů – zejména hořčíku (magnesium), vápníku a draslíku.

Jedná se o minerály, které jsou klíčové pro správnou funkci svalů a nervů. Hořčík například pomáhá regulovat svalové kontrakce a v našem e-shopu jej najdete i ve výhodném trojbalení. Vápník je potřebný pro přenos nervových impulsů. Vyzkoušejte náš lipozomální vápník obohacený o vitamín D3, který sportovci a lidé s aktivním životním stylem užívají kombinaci po cvičení, k regeneraci svalů a při problémech s pohybovým ústrojím.

Svalovým křečím můžete předcházet i tak, že do své stravy zahrnete více banánů, ořechů, semen, mléčných výrobků a zelené listové zeleniny.

Jak sami vidíte, naše tělo nám dokáže posílat různé signály – je už jen na nás, jestli jim budeme věnovat pozornost. Často totiž mohou být prvním indikátorem, že něco není v pořádku.

Foto: Pexels
Text: Avita