Ashwagandha je adaptogenní bylina, která se těší popularitě díky jejím silným účinkům na lidský organismus – pomáhá při zvládání stresu, podporuje imunitu a přispívá k lepšímu psychickému i fyzickému zdraví. Co však mnozí nevědí je, že při kombinaci s jinými výživovými doplňky, se účinky Ashwagandhy mohou zesílit a přinést ještě výraznější zdravotní benefity.
Podívejme se na to, které kombinace mohou přispět k synergickému efektu, který posílí terapeutické vlastnosti obou látek.
Indický ženšen
Název Ashwagandha představuje spojení dvou slov pocházejících ze sanskrtu – „ashwa“ znamená kůň a „gandha“ sílu. Koňská síla se vztahuje na silné účinky, kterými rostlina disponuje. Využívá se zejména kořen rostliny Withania somnifera Dunal označované jako Ashwagandha, která se řadí mezi tzv. adaptogeny.
Jedná se o látky, které ovlivňují procesy v organismu tak, aby si vytvořilo odolnost proti nepříznivým vlivům a dokázalo se přizpůsobit stresovým podmínkám. Klinické testy prokázaly, že pravidelné užívání Ashwagandhy může snížit hladinu kortizolu, hormonu stresu, a tím podpořit duševní rovnováhu, lepší spánek a celkovou pohodu.
Tento přírodní adaptogen má zároveň protizánětlivé, imunostimulační a antioxidační vlastnosti, což z něj činí ideální doplněk pro posílení imunity. Příznivé účinky se však při kombinaci s dalšími doplňky stravy mohou ještě zintenzivnit. Které to jsou?
Ashwagandha a kurkumin - protizánětlivé duo
Kombinace Ashwagandhy a kurkuminu podporuje protizánětlivé procesy v těle. Kurkumin, hlavní aktivní složka kurkumy, je znám svými silnými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi. Ve spojení s Ashwagandhou se tyto jeho účinky mohou znásobit. Tato kombinace pomáhá při zmírnění zánětlivých stavů, bolesti kloubů a dokonce i při zlepšení kognitivních funkcí.
Výzkumy naznačují, že kombinace kurkuminu s adaptogeny, jako je Ashwagandha, může přinést výraznější výsledky v boji proti zánětům a podpořit zdraví mozku.
Ashwagandha a moringa - energetická a výživová bomba
Moringa, bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty, je sama o sobě mimořádně prospěšná pro tělo. V kombinaci s Ashwagandhou může přispět ke zvýšení energie a výdrže, jakož ik lepší ochraně buněk před oxidačním stresem. Kombinované užívání těchto dvou látek podporuje imunitní systém a dodává tělu výživu potřebnou ke zvládnutí stresu a každodenního zatížení.
Synergický efekt, který se vytváří mezi Ashwagandhou a moringou, je to pravé pro lidi, kteří chtějí zvýšit svoji vitalitu a energii přírodním způsobem.
Ashwagandha a zinek - silný imunitní systém a hormonální rovnováha
Zinek je důležitý minerál, který přispívá ke zdraví imunity, hojení ran a hormonální rovnováze. Když jej však zkombinujeme s Ashwagandhou, dokáže ještě více posílit imunitní systém a snížit negativní dopady stresu.
Společně mohou zvýšit kvalitu spánku, který představuje klíčový faktor pro regeneraci těla. Navíc, tato kombinace je vhodná i pro lidi, kteří se snaží podpořit svoji plodnost, neboť zinek má pozitivní vliv i na hormonální rovnováhu.
Vitamin D a Ashwagandha – zdravé kosti, dobrá imunita i nálada
Vitamin D je důležitý pro zdraví kostí, imunitní systém i psychické zdraví. Kombinace Ashwagandhy a tohoto „slunečního vitamínu“ pomáhá zlepšit náladu a může zmírnit symptomy sezónní deprese.
Pravidelné užívání vitamínu D spolu s Ashwagandhou může navíc podpořit hustotu kostí a posílit obranyschopnost těla, což je obzvláště důležité v zimních měsících, kdy bývá hladina vitamínu D v organismu často nízká.
Ashwagandha a magnesium - relaxace a podpora nervového systému
Magnézium je minerál známý zejména svými relaxačními účinky a schopností zlepšit kvalitu spánku. Když se spojí s Ashwagandhou, může ještě efektivněji podpořit zvládání stresu a nervového napětí. Tato kombinace je ideální pro lidi trpící chronickým stresem, neboť pomáhá uvolňovat svalové napětí, uklidnit nervový systém a podpořit regeneraci těla během spánku.
Kombinování Ashwagandhy s dalšími doplňky stravy může vytvářet silné synergické účinky a zintenzívnit terapeutické vlastnosti těchto látek. Podpořte své zdraví přírodní cestou a dosáhněte lepší fyzické i psychické rovnováhy.
Foto: Pexels
Text: Avita
