I vy jste se rozhodli začít nový rok s velkým odhodláním změnit svůj život k lepšímu? Ať jste se již zaměřili na zlepšení vašeho fyzického zdraví nebo zvýšení energie, nebo se chcete méně stresovat a více relaxovat, novoroční předsevzetí mohou být skvělým nástrojem k dosažení i těchto cílů. Problémem však bývá setrvat. V čem tedy spočívá tajemství úspěchu?
Jak si správně nastavit předsevzetí?
Klíčem k úspěchu je stanovit si realistické a dosažitelné cíle. Při plánování novoročních předsevzetí použijte metodu SMART – předsevzetí by mělo být specifické, měřitelné, dosažitelné, realistické a časově ohraničené.
Co si pod tím představit? Vaše novoroční předsevzetí může vypadat například i takto: místo „chci zhubnout“ si řekněte „snížím svou hmotnost o 3 kg za dva měsíce a to tím, že budu cvičit třikrát týdně a budu jíst více zeleniny.“
>> BLOG: Rychlejší metabolismus za pomoci doplňků stravy? <<
Svůj pokrok si pravidelně měřte, a za dosažení milníků si klidně dopřejte malou odměnu. Takový přístup vás bude motivovat, ale pamatujte, že i malá selhání jsou součástí procesu – důležité je nevzdat se.
Nápady na předsevzetí pro zdravý životní styl
Změna stravovacích návyků
Toto je jeden z nejjednodušších způsobů, jak žít zdravěji. Můžete si stanovit, že denně sníte alespoň 5 porcí ovoce a zeleniny. Nebojte se, není to moc – klidně začněte tím, že si ráno do práce nachystáte svačinu v podobě jablka či banánu v kombinaci se semínky či ořechy, ak obědu si nezapomeňte přidat salát. Pokud máte pocit, že se stravujete zdravě, ale chybí vám energie, můžete sáhnout po kvalitních výživových doplňcích. V naší nabídce naleznete výhodný Balíček Energy, který kombinuje tekuté železo BLUEIRON a Super vitamín C 1000.
Více pohybu
Pravidelný pohyb není jen o zlepšení „fyzičky“, ale postará se io vaši psychickou pohodu. Pokud nestíháte dlouhé tréninky, klidně začněte s krátkými, ale pravidelnými 10minutovými cvičeními, nebo si nastavte cíl udělat denně alespoň 10 000 kroků. Pro milovníky výzev může být motivující vyzkoušet novou aktivitu, například jógu, pilates nebo plavání.
V naší nabídce naleznete doplňky výživy pro aktivní lidi, které mohou být skvělým pomocníkem na vaší cestě za lepší kondicí.
Péče o psychické zdraví
Zdravý životní styl se týká také duševní rovnováhy. Pokud pociťujete příliš mnoho stresu, vyzkoušejte meditaci nebo mindfulness cvičení – pro začátek stačí i 5 minut denně. Populární je také digitální detox, který můžete praktikovat i tak, že alespoň hodinu před spaním už nebudete používat mobil a počítač.
V naší nabídce naleznete výživové doplňky, které podporují snížení stresu nebo kvalitnější spánek, a které vám mohou ve vaší snaze zlepšit psychickou odolnost výrazně pomoci.
Lepší spánkový režim
Kvalitní a dostatečný spánek je základem zdravého životního stylu. Pokud u sebe pozorujete špatné spánkové návyky, zkuste si stanovit pravidelný čas na usínání a stejně tak i vstávání – a to platí i o víkendech. Spánkovou hygienu můžete zlepšit i zmiňovaným vypnutím obrazovek alespoň hodinu před spaním, a pomoci vám mohou také bylinkové čaje a doplňky výživy, které podporují relaxaci a klidný spánek.
Výhody zdravých předsevzetí
Zdravé návyky vám pomohou zlepšit fyzickou i psychickou kondici, posílit imunitu a získat více energie. Navíc pravidelný pohyb a zdravější strava vám pomůže lépe zvládat stres a zlepší se také kvalita vašeho spánku. Proto neotálejte a začněte ještě dnes – klidně pomaloučku a postupně. Každý malý krok vás totiž může přiblížit k vytouženým výsledkům. Držíme vám palce!
Foto: Pexels
Text: Avita
