Pokud máte pocit, že vám vlasy rostou pomalu nebo jsou oslabené, věřte, že v tom nejste sami. Rychlost růstu vlasů ovlivňuje řada faktorů – od genetiky přes životní styl až po správnou výživu. Právě dostatek některých živin hraje důležitou roli při podpoře zdravého růstu vlasů. Poradíme vám, které to jsou, a kromě toho se zaměříme také na další kroky, které můžete podniknout, abyste si zajistili silnější a zdravé vlasy.
Co ovlivňuje rychlost růstu vlasů?
Růst vlasů ovlivňuje hned několik faktorů. Jedním z nich je genetika, která hraje významnou roli v rychlosti růstu, kvalitě a celkovém zdraví vlasů. Na dědičnost se ale nemůžeme spoléhat na sto procent. I v případě, že k nám byla příroda štědrá, se totiž může naše bujná hříva s přibývajícím věkem změnit. Ve vyšším věku může být růst vlasů pomalejší, a vlasy jsou dokonce náchylnější k lámavosti.
Stárnutí je faktor, který jednoduše nezastavíme. Co však umíme ovlivnit, je naše strava. Správná životospráva, hydratace, dostatečný spánek a minimalizování stresu – to jsou faktory, které mohou výrazně podpořit růst našich vlasů.
Dermatoložka MUDr. Marika Piršelová upozorňuje pacientky právě na stres: „Ve stresových situacích se vlasy dostanou rychleji do fáze, kdy se z vlasových kořínků uvolňují mnohem dříve než obvykle. Stres negativně ovlivňuje také jejich tloušťku a lesk.“
Správná výživa jako podpora růstu vlasů
Pro silné, rychle rostoucí a zdravé vlasy potřebujeme víc než jen vnější péči. Vlasy je třeba vyživovat hlavně zevnitř. Bílkoviny, vitamíny a minerály přispívají k výživě vlasových folikulů a zajišťují, že vlasy budou pevné a méně náchylné k poškození.
Potvrzuje to i paní doktorka MUDr. Lucia Galbavá: „Při chybění některých vitamínů a stopových prvků, nutných pro správné fungování organismu, může dojít ke zvýšenému vypadávání vlasů.“
Dva klíčové prvky, které mohou výrazně podpořit zdravý růst vlasů, jsou kolagen a vitamín B7.
Kolagen podporuje pevnost a hydrataci vlasů
Kolagen je základní bílkovinou lidského těla, která tvoří až 30% jeho bílkovinné hmoty. Buduje vlasovou strukturu, zajišťuje jejich pružnost a hydrataci, což je klíčové pro jejich sílu a odolnost vůči lámání. S přibývajícím věkem se však tvorba kolagenu zpomaluje, což může mít za následek také oslabení vlasů.
Několik studie a různé výzkumy naznačují, že kolagen může stimulovat i pokožku hlavy, která je pro zdravý růst vlasů rozhodující. Zdravá pokožka hlavy totiž podporuje lepší zakořenění a výživu vlasových cibulek.
Pokud jste si tedy dosud mysleli, že doplňky stravy s obsahem kolagenu jsou určeny pouze pro sportovně aktivní lidi či lidi s problémy s pohybovým aparátem, jste na omylu. Právě kolagen pomáhá našemu tělu obnovit a zpevnit vlasové folikuly, což vede k hustším a zdravějším vlasům.
Vitamin B7 pro husté a pevné vlasy
Vitamin B7, nebo jinak i biotin, je klíčovým vitamínem ze skupiny B. Ne nadarmo se mu říká také „vitamín krásy“. Biotin hraje důležitou roli v metabolismu bílkovin, tuků a sacharidů, což pomáhá podporovat výživu vlasových folikulů. Výsledky z mnoha studií potvrzují, že užívání biotinu může pozitivně ovlivnit růst vlasů, jejich sílu a hustotu. Naopak nedostatek biotinu může vést k lámavým a slabým vlasům, dokonce až k jejich vypadávání.
>> BLOG: Sezónní vypadávání vlasů – mýtus nebo realita? <<
Biotin dokážeme přijmout ze stravy – do našeho jídelníčku bychom měli zařadit vejce, ořechy, celozrnné produkty či avokádo, ale efektivním řešením jsou i doplňky stravy s obsahem vitamínu B7.
Další tipy pro podporu růstu vlasů
Jak sami vidíte, dostatečný příjem kolagenu a vitamínu B7 je ideální strategií pro podporu pevnosti a rychlého růstu vlasů. Nicméně pravidelná péče o vlasy a zdravý životní styl jsou neméně důležité.
Co ještě můžete udělat pro podporu hustých a zdravých vlasů, které jsou zároveň méně náchylné k poškození?
- Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny, železo a vitamíny C a E.
- Dostatečně pijte – udržíte tak optimální vlhkost pokožky hlavy a vlasů.
- O své vlasy pečujte - používejte jemné šampony, hydratační masky a vyhněte se nadměrnému tepelnému ošetřování.
- Dopřejte si masáž hlavy – jemnou masáží podpoříte prokrvení pokožky hlavy, což napomáhá lepšímu přísunu živin ke kořínkům vlasů.
Foto: Pexels
Text: Avita