Dítě se ráno budí těžko, odpoledne usíná nad úkoly a zdá se vám bledší než na jaře. Za takovou únavou může být i nedostatek železa. Jisté to ale není a potvrdit to dokáže jedině odběr krve.
Níže najdete, čeho si všímat doma, kolik železa dítě v kterém věku dostane a ve kterém okamžiku má smysl objednat se k pediatrovi.
Proč za únavou dětí bývá železo?
Protože bez železa tělo hůř rozváží kyslík. Železo přispívá k normálnímu transportu kyslíku v těle a k normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu. Přispívá také ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normálnímu kognitivnímu vývoji dětí.
Potřeba železa se v dětství mění. Jiná je u batolete, jiná u deváťáka. Vidět je to i na dávkování: čtrnáctiletá dívka má denní dávku o polovinu vyšší než stejně starý chlapec, protože se začátkem menstruace ztráta železa stoupá.
Na straně příjmu bývá opak. Vybíravý jídelníček, málo masa, luštěnin a listové zeleniny, k tomu snídaně, kterou dítě ráno nestihne. Příjem klesá právě v období, kdy potřeba roste.
Jak poznat, že za únavou není jen nevyspání?
Doma to spolehlivě nepoznáte. Existují ale signály, u kterých má smysl objednat dítě na odběr krve, ne hledat doplněk.
Všímejte si:
- bledé pleti, sliznic a nehtových lůžek
- únavy, která netrvá pár dní, ale týdny, a nezlepší se ani po víkendu
- potíží se soustředěním, které učitelka zmiňuje opakovaně
- bušení srdce nebo zrychleného pulzu při běžném pohybu
- mdlob nebo krvácejících aftů v ústech
Nic z toho není diagnóza. Jsou to důvody k návštěvě pediatra, který z krve vidí to, co z pohledu na dítě vidět není. Pokud dítě kromě únavy hubne, mívá teploty nebo bolesti, patří k lékaři bez čekání.
Jaké jsou příznaky nedostatku železa
Jaká je denní dávka železa pro děti podle věku?
BlueIron děti se dávkuje podle věku, ne podle hmotnosti. V 10 ml je 10 mg železa, takže dávka v mililitrech odpovídá množství železa v miligramech.
|
Věk dítěte |
Denní dávka |
Železo v dávce |
|
7 až 12 měsíců |
7 ml |
7 mg |
|
1 až 3 roky |
7 ml |
7 mg |
|
4 až 8 let |
8 ml |
8 mg |
|
9 až 13 let |
10 ml |
10 mg |
|
14 let a více, chlapci |
11 ml |
11 mg |
|
14 let a více, dívky |
15 ml |
15 mg |
Doporučenou denní dávku nepřekračujte. U dětí do tří let a zvlášť u kojenců se před zařazením poraďte s pediatrem.
|
Tip:
|
Co pomáhá tělu železo z jídla využít?
Vitamin C. Zvyšuje vstřebávání železa, a proto bývá součástí doplňků se železem. V BlueIron děti je ho 40 mg v 10 ml, tedy 32 mg v osmimililitrové dávce školáka.
V praxi to znamená sklenici pomerančového džusu k čočkové polévce nebo papriku k vajíčkům. Železo z rostlinných zdrojů tělo využívá hůř než to z masa a vitamin C ten rozdíl zmírňuje.
Opačně působí černý čaj a mléko podávané přímo k jídlu. Pokud je dítě pije k obědu, přesuňte je raději mezi jídla.
Kdy má doplněk se železem smysl a kdy ne?
Tehdy, když víte, že dítě železo opravdu potřebuje. Pořadí je důležité: nejdřív odběr, potom doplněk.
Únava má u dětí desítky příčin, od nedostatku spánku přes probíhající infekci až po věci, které patří do ordinace. Doplněk se železem z nich řeší jedinou. Pokud dítě železo nepotřebuje, dostává ho zbytečně.
Smysl dává tehdy, když ho doporučí lékař, nebo když je jídelníček dítěte dlouhodobě chudý na železo, například u bezmasé stravy nebo velmi vybíravého jedení. I tehdy je dobré znát výchozí stav.
Pozor na sčítání dávek. Pokud dítě už bere multivitamin, zkontrolujte, jestli v něm železo není. Vitakids Multi ho například obsahuje. Dva zdroje najednou se sčítají a to je přesně situace, kdy se vyplatí zeptat se lékárníka.
A ještě jedna věc, která rodičům uniká. Pokud se v odstavci o únavě poznáváte i vy, verze pro dospělé je samostatný produkt. BlueIron má v 10 ml 16,7 mg železa, tedy skoro dvojnásobek dětské dávky, k tomu vitamin C, B12, kyselinu listovou, zinek a biotin. Užívá se 10 ml denně po jídle.
Podle označení je vhodný i pro děti od 3 let s upravenou dávkou. Pokud už dítěti podáváte BlueIron děti, druhý zdroj železa k němu nepřidávejte.
Pokud řešíte spíš širší podporu na začátek školního roku než konkrétně železo, najdete ji v kategorii Imunita. Se železem nesouvisí, doplňuje jinou část dne.
Jak vybrat železo pro dítě?
Sledujte čtyři věci. Ušetří vám to porovnávání obalů v lékárně.
- Tekutý roztok se dávkuje po mililitrech, takže se dá přesně přizpůsobit věku. Tabletu neumíte rozdělit na osm mililitrů a menší dítě ji často ani nepolkne.
- Dávka podle věku. Podívejte se, kolik miligramů železa dítě dostane v jedné dávce, nejen kolik ho je ve 100 ml. Rozdíl mezi čtyřletým a čtrnáctiletým dítětem je víc než dvojnásobný.
- Co je v něm navíc. Vitamin C zvyšuje vstřebávání železa. Pokud je ve složení, víte, proč tam je.
- Složení a chuť. Podívejte se na cukry, barviva a sladidla. BlueIron děti obsahuje 11 g cukrů ve 100 ml, což je při dávce 8 ml necelý gram. Chuť dává hrušková a borůvková šťáva.
Co je v BlueIron děti a jak se užívá?
Je to tekuté železo s vitaminem C a D3 v hruškovo-borůvkové chuti. Balení má 250 ml.
|
Složka |
Obsah v 10 ml |
Čím přispívá |
|
Železo |
10 mg (100 % RHP) |
Přispívá k normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu, k normálnímu transportu kyslíku v těle, ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normálnímu kognitivnímu vývoji dětí |
|
Vitamin C |
40 mg (50 % RHP) |
Zvyšuje vstřebávání železa a přispívá k normální funkci imunitního systému |
|
Vitamin D3 |
10 µg (67 % RHP) |
Přispívá k normální funkci imunitního systému |
RHP = referenční hodnota příjmu. Údaje platí pro 10 ml roztoku.
Obsah vitaminů roste s dávkou stejně jako obsah železa. Čtyřleté dítě dostane v osmi mililitrech 32 mg vitaminu C, středoškolačka v patnácti mililitrech 60 mg. Pokud k tomu přidáváte další doplněk, je potřeba to sečíst.
Jedno balení vydrží při dávce 8 ml přibližně 31 dní, při 10 ml 25 dní a při 15 ml 16 dní. Po otevření uchovávejte roztok při pokojové teplotě a spotřebujte ho do 3 měsíců. Neotevřené balení skladujte v suchu a temnu při teplotě do 25 °C, mimo dosah malých dětí.
BlueIron děti – Přejít na produkt
Komu BlueIron děti pomůže a komu ne?
Zvažte ho, pokud:
- pediatr potvrdil, že dítě potřebuje doplňovat železo
- dítě jí maso, luštěniny a listovou zeleninu jen zřídka
- tablety u vás doma nefungují a hledáte tekutou formu s přesným dávkováním
- máte dceru v pubertě, u které potřeba železa stoupla
Není to pro vás, pokud:
- nevíte, jestli dítě železo opravdu potřebuje, začněte odběrem krve
- dítě už užívá jiný doplněk nebo multivitamin se železem
- lékař dítěti železo nedoporučil nebo ho užívá v jiné formě na předpis
- čekáte, že se dlouhodobá únava vyřeší za tři dny, tak to nefunguje u žádného doplňku
Kdy k lékaři:
Pokud únava trvá týdny, dítě je nápadně bledé, hubne, mívá teploty, dušnost nebo mdloby, objednejte ho k pediatrovi. Totéž platí, pokud dítě bere léky. Doplňky stravy nenahrazují lékařské vyšetření a u železa to platí dvojnásob, protože jeho hladinu je vhodné znát před začátkem i během užívání.
Časté otázky
Dávkovací tabulka BlueIron děti začíná u věku 7 až 12 měsíců, kde je denní dávka 7 ml. Stejná dávka platí do 3 let. U kojenců a batolat zařaďte železo až po poradě s pediatrem. Doporučenou denní dávku nepřekračujte
Doma to spolehlivě nepoznáte, ukáže to až odběr krve. Objednat dítě k pediatrovi má smysl tehdy, když je nápadně bledé, unavené několik týdnů po sobě, nesoustředí se, mívá bušení srdce nebo mdloby. Železo naslepo nepodávejte, únava má u dětí desítky dalších příčin.
Zkontrolujte nejdřív složení multivitaminu. Pokud obsahuje železo, dávky se sčítají a dítě ho může dostat víc, než potřebuje. Vitakids Multi železo obsahuje. Pokud chcete podávat oba produkty, proberte celkový denní příjem železa s pediatrem nebo lékárníkem. Doporučená denní dávka se nemá překračovat.
S něčím, co obsahuje vitamin C, protože vitamin C zvyšuje vstřebávání železa. BlueIron děti ho má přímo ve složení, 40 mg v 10 ml. Černý čaj a mléko podávané přímo k dávce vstřebávání naopak snižují, přesuňte je mezi jídla. Dávku podávejte každý den ve stejnou dobu.
Z naší zkušenosti ne. Roztok je na bázi hruškové a borůvkové šťávy a zuby po něm nezůstávají tmavé. Pokud chcete mít klid, dejte dítěti po dávce napít čisté vody. U tekutých doplňků je to tak jako tak dobrý zvyk, nejen u železa.
Balení má 250 ml. Při dávce 8 ml, tedy u dítěte ve věku 4 až 8 let, vydrží přibližně 31 dní. Při 10 ml je to 25 dní a při 15 ml zhruba 16 dní. Po otevření uchovávejte roztok při pokojové teplotě a spotřebujte ho do 3 měsíců.
Co si z toho odnést
Železo přispívá k normálnímu transportu kyslíku a ke snížení míry únavy a vyčerpání, takže u unaveného školáka má smysl na něj pomyslet. Jestli ho dítě opravdu potřebuje, ukáže odběr krve, ne seznam příznaků na internetu. Pokud ano, BlueIron děti se dávkuje podle věku od 7 ml do 15 ml denně a jedno balení vydrží zhruba měsíc.
Rychlý přehled:
- Dávka: 7 ml (do 3 let), 8 ml (4 až 8 let), 10 ml (9 až 13 let), 11 ml chlapci a 15 ml dívky od 14 let
- Železo v dávce: 1 mg na každý mililitr
- Co je navíc: vitamin C, který zvyšuje vstřebávání železa, a vitamin D3
- Balení: 250 ml, při dávce 8 ml přibližně na 31 dní
- Skladování: po otevření při pokojové teplotě, spotřebovat do 3 měsíců
- Komu ne: dětem, které už berou jiný zdroj železa, a naslepo bez odběru krve
- Co když zapomenete dávku: pokračujte druhý den běžnou dávkou, nezdvojnásobujte ji
Pokud vás únava dítěte trápí už několik týdnů, udělejte dnes jednu věc. Zavolejte do ordinace a zeptejte se na odběr krve. S výsledkem v ruce budete za týden vědět, jestli má doplněk se železem smysl, nebo je potřeba hledat příčinu jinde.
Foto: Avita
Text: Avita
