BLOG

Po změně času se stmívá o hodinu dřív a vaše tělo dostane přes den výrazně méně světla, než na jaké je zvyklé. Světlo přitom řídí vnitřní hodiny, které rozhodují o tom, kdy jste bdělí a kdy vám energie klesne. Podzimní únava tedy není otázka vůle, je to reakce na změněné podmínky. Níže si projdeme,...

Krátký stres imunitu nepoloží. Problém nastává tehdy, když zátěž trvá týdny a měsíce a tělo z pohotovostního režimu nevystoupí. Tehdy je pravděpodobnější, že virus, kterému byste se jindy vyhnuli, najde cestu. Níže najdete, co o tom říkají studie, co s tím zvládnete udělat v běžném týdnu a kde je v...

Co doopravdy znamená, že imunita začíná ve střevě Znamená to, že velká část imunitní tkáně těla sídlí ve stěně střev a že na složení střevních bakterií má vliv to, co jíte. Neznamená to, že si vnitřní prostředí přestavíte jednou kapslí. Většinu práce dělá strava a hlavně vláknina, které má většina ...

Zařaďte ho v říjnu a pokračujte do jara. Od října do dubna stojí slunce na naší zeměpisné šířce tak nízko, že jeho UVB záření do pokožky prakticky nedopadne. Tělo si v té době vitamin D samo netvoří a čerpá z toho, co nasbíralo přes léto. Níže si projdeme, proč to tak je, kolik vitaminu D potřebuje ...

Dítě se ráno budí těžko, odpoledne usíná nad úkoly a zdá se vám bledší než na jaře. Za takovou únavou může být i nedostatek železa. Jisté to ale není a potvrdit to dokáže jedině odběr krve. Níže najdete, čeho si všímat doma, kolik železa dítě v kterém věku dostane a ve kterém okamžiku má smysl obje...

Imunitní rutina není věc jednoho týdne před prvním zvoněním. Funguje tehdy, když ji držíte od konce léta do jara a když má každý v rodině svoji dávku podle věku a hmotnosti. Základ tvoří spánek, jídlo a pohyb venku. Doplněk doplňuje to, co ze stravy nepřijde: nejčastěji vitamin C, vitamin D3 a zinek...

Každý rok to samé: první týden dovolené, a místo odpočinku řešíte nafouklé břicho, tíhu po jídle nebo nervózní žaludek na letišti. Není to náhoda a není to jen z horka — v létě se najednou mění pět až šest věcí, které vaše trávení přímo ovlivňují, a většina lidí řeší jen jednu z nich.   &nb...

Každý podzim to začíná. Reklamní letáky, babiččiny rady, kolegové v kanceláři s pomerančovým džusem. Vitamin C je skoro mytologická látka, o které každý něco ví. Ale co z toho je skutečně podložené vědou a co je jen tradice? Podívali jsme se na výzkum. Výsledky jsou zajímavější, než byste čekali. ...

Každé léto to přijde. Vypijete dvě láhve vody, cítíte se unavení, nohy těžké, hlava zpomalená. Říkáte si: „Asi jsem pil málo." Ale vy jste pili. A problém byl někde úplně jinde.     Proč 2litrová láhev nestačí (a co s tím) Tohle je možná nejpraktičtější věc, kterou si o létě přečtete...