Řekněme si pravdu – pro mnohé lidi je hubnutí zdlouhavý a frustrující proces. Pokud však poctivě dodržujete zdravou stravu a usilovně cvičíte, ale stále se vám nedaří zbavit tuku na břiše, problém může být někde jinde – ve vašich játrech. Zdravá játra totiž nejsou jen dobře fungující detoxikační orgán, ale také důležitý nástroj pro regulaci hmotnosti a metabolismu tuků.
Játra a břišní tuk – jak spolu souvisí?
Játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v lidském těle. Ve fungování organismu plní množství funkcí, ale jednou z nejdůležitějších je zpracování tuků a cukrů. Když jsou játra až příliš zatížena toxiny, nesprávnou stravou nebo nadměrným příjmem alkoholu, nedokáže efektivně zpracovávat tuky. Tyto tuky se proto začnou ukládat – zejména v oblasti břicha.
Hromadění břišního tuku pozorujeme zejména u lidí, kteří trpí takzvanými tukovými játry (steatózou), což je stav, kdy se tuky nadměrně hromadí v jaterních buňkách.
Nedostatečná funkce jater následně vede ke zpomalení metabolismu, zvýšené únavě a často ik hormonální nerovnováze. Což v konečném důsledku může mařit všechny vaše snahy o hubnutí.
Příznaky přetížených jater
Neměli byste si myslet, že problémy s játry mají jen lidé s vážnými onemocněními. Přetížená játra můžete mít i vy. Je proto velmi potřebné znát běžné projevy tohoto stavu:
- Nadměrné ukládání tuku na břiše – i při zdravé stravě a dostatečném pohybu se vám tuk stále ukládá právě v oblasti pasu.
- Málo energie a nadměrná únava – přetížená játra nepracují efektivně, což vede k poklesu energie.
- Problémy s trávením – nadýmání, zácpy nebo pocit potíže po jídle mohou signalizovat problémy s játry.
- Zhoršený stav pleti – pokud játra nestíhá zpracovat nadměrné množství toxinů, může se to projevit přes vyrážky, akné či zašedlou pleť.
>> BLOG: Stav pleti nám napoví, jak je na tom naše játra <<
Pokud zpozorujete tyto příznaky, je možné, že vaše játra potřebují pomoc.
Jak podpořit zdraví jater a nastartovat hubnutí?
Upravte svůj jídelníček
Zdravá strava je základ – i pro játra. Ideální jsou lehce stravitelné potraviny, které játra nepřetěžují, ale naopak, podporují její regeneraci. Zkuste proto zahrnout do svého jídelníčku například červenou řepu a brokolici, které podporují čištění jater a obsahují antioxidanty. Pro játra je skvělá i konzumace česneku. Ten totiž stimuluje enzymy jater, které pomáhají odbourávat toxiny. Výborné je také avokádo, které pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu a zlepšuje metabolismus tuků.
Kromě toho byste měli dbát na dostatečný pitný režim. Voda totiž pomáhá játrům efektivně vyplavovat toxiny. Denně byste měli vypít alespoň 2-3 litry vody. Vyzkoušet můžete také detoxikační nápoje, jako jsou zelené smoothies nebo zelený čaj plný katechinů, které zlepšují funkci jater.
Vyzkoušejte například náš organický čaj Fabulous Green, který podporuje zdraví jater díky vysokému obsahu antioxidantů. Kombinace zeleného čaje Matcha, Moringy a spiruliny navíc podporuje detoxikační procesy a regeneraci jater.
Naopak, vyhněte se zpracovaným potravinám, cukrům a „špatným“ tukům, které játra zbytečně zatěžují.
Doplňky stravy na podporu zdravých jater
Na našem e-shopu naleznete doplňky stravy, které mohou být neocenitelnými pomocníky v podpoře zdraví jater. Vyzkoušejte například:
- Jaterní booster liposomal plus, který podporuje regeneraci jaterní tkáně a zlepšuje detoxikační schopnosti jater díky tomu, že kombinuje Ostropestřec mariánský, glutathion a ALTILIX™ z artyčokových listů. Navíc jeho silné antioxidační a protizánětlivé účinky chrání játra před poškozením a přispívají ke správnému fungování trávicího a imunitního systému.
- Balíček Detox Plus s lipozomálním glutathionem a kurkuminem, který zlepšuje detoxikační schopnosti jater a chrání její buňky před poškozením způsobeným toxiny a oxidativním stresem. Kurkumin zároveň pomáhá zmírňovat záněty a podporuje regeneraci jater.
- Probiotika plus vláknina, která optimalizují střevní mikroflóru, čímž se snižují zánětlivé procesy, zlepšuje se detoxikace organismu a odlehčuje játra. Vláknina z jablečného pektinu a výtažky z brokolice zároveň pomáhají odstranit odpadní látky z těla, čímž podporují efektivní funkci jater.
- Curcumin liposomal plus - kurkuma v lipozomální formě má silné protizánětlivé a antioxidační účinky. Chrání tak jaterní buňky před poškozením a pomáhá také při regeneraci jater. Kurkumin navíc zlepšuje detoxikační procesy jater a snižuje hladiny cholesterolu a zánětlivých markerů, což přispívá k jejímu optimálnímu fungování.
- Balíček Očista, který kombinuje detoxikační vlastnosti kurkuminu, glutathionu a podpůrných látek, které podporují regeneraci a správnou funkci jater. Tato trojkombinace účinně pomáhá eliminovat toxiny, zmírňuje zánětlivé procesy a chrání jaterní buňky před oxidativním stresem.
Zdravá játra = pravidelný pohyb, dostatek spánku a méně stresu
Aerobní cvičení, jako je chůze, běh nebo jízda na kole, pomáhá spalovat tuky a hubnout, zároveň zlepšuje krevní oběh, čímž podporuje i zdraví jater. Pohyb je však velmi důležité doplnit dostatečnou regenerací a odpočinkem.
Právě játra se regenerují zejména v noci, proto je i pro tento orgán kvalitní spánek nezbytný. Pro zdraví jater je také třeba snižovat hladinu stresu, protože hormon kortizol může negativně ovlivnit metabolismus a celkový stav jater.
Hubnutí malými kroky přináší velké výsledky
Zlepšení zdraví jater není jednorázový proces, ale nezoufejte. Začněte pomalu a postupně, například malými změnami ve svém jídelníčku a přidejte více pohybu. Udivíte, že výsledky se dostaví - a to nejen na váze, ale také v dostatku energie, lepším trávení a vaší celkové vitalitě. Zdravá játra se totiž postará o to, aby vaše tělo začalo fungovat na plné obrátky.
Foto: Pexels
Text: Avita
