Mini sada Cestovní energie 🎁 zdarma při nákupu 3 produktů · Platí do 22. července
Proč se v létě kazí trávení (a co s tím doopravdy funguje)
Každý rok to samé: první týden dovolené, a místo odpočinku řešíte nafouklé břicho, tíhu po jídle nebo nervózní žaludek na letišti. Není to náhoda a není to jen z horka — v létě se najednou mění pět až šest věcí, které vaše trávení přímo ovlivňují, a většina lidí řeší jen jednu z nich.
Proč se v létě trávení doopravdy kazí
Letní trávicí potíže jsou kombinací změny stravy, cestování, tepla a narušeného pitného režimu, ne jen jednoho faktoru. Tělo v létě zpracovává jídlo jinak než v zimě, a když se k tomu přidá cestování, alkohol nebo jiná voda, trávicí soustava dostává zátěž, na kterou není zvyklá.
Zde je pět hlavních příčin, které se v létě potkávají najednou:
- Změna stravovacího režimu. Na dovolené jíme nepravidelně, více tučných a smažených jídel, více cukru ze zmrzliny a koktejlů, méně vlákniny. Trávicí systém funguje na určitý rytmus a náhlá změna ho vychýlí.
- Dehydratace. V horku tělo ztrácí více tekutin pocením, ale lidé často pijí méně vody a více alkoholu či slazených nápojů. Nedostatek tekutin zpomaluje střevní pasáž, což vede k zácpě a nadýmání.
- Cestování a změna časového pásma. Střevní mikrobiom reaguje i na změnu rytmu spánku a stravování. Proto se cestovatelský průjem („traveler's diarrhea") objevuje nejčastěji právě při přechodu na jiné jídlo a jinou vodu.
- Klimatizace a teplotní výkyvy. Časté střídání horka venku a klimatizace uvnitř zatěžuje nervový systém, který úzce souvisí s trávením — střevo a mozek jsou propojeny přes tzv. osu střevo–mozek.
- Stres z cestování. I příjemný stres (nové místo, jiný jazyk, časový tlak na letišti) dokáže dočasně narušit složení střevní mikroflóry.
Podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) živé bakterie mléčného kvašení přispívají k udržení normální funkce trávicího traktu — právě proto se v období, kdy je mikrobiom nejvíce zatížen změnami, vyplatí věnovat mu pozornost.
Jak řešit letní trávení — možnosti, které opravdu fungují
Než sáhnete po první tabletě z lékárny, vyplatí se podívat, co skutečně řeší příčinu a co jen maskuje příznak.
Porovnání běžných řešení
|
Řešení |
Co řeší |
Omezení |
|
Uhličité tablety / živočišné uhlí |
Rychle sníží nadýmání |
Neřeší příčinu, jen jednorázově |
|
Enzymy na trávení |
Pomáhají při těžkých jídlech |
Nepodporují dlouhodobě mikrobiom |
|
Samotná probiotika |
Doplňují živé kultury |
Bez dostatečné vlákniny mají kultury málo „potravy" na přežití ve střevě |
|
Probiotika + prebiotická vláknina |
Doplňují živé kultury a zároveň jim dávají „palivo" na přežití a růst |
Vyžaduje pravidelné užívání, není to jednorázová záchrana |
Toto je bod, který většina článků o letním trávení vynechává: probiotika bez vlákniny mají ve střevě výrazně kratší životnost, protože prebiotická vláknina slouží živým kulturám jako potrava. Proto se stále více odborníků na výživu přiklání k synergii probiotika + vláknina namísto samostatných probiotických kapslí.
Jednou z možností na trhu jsou například Avita Probiotika plus vláknina, která kombinují živé kultury s prebiotickou vlákninou v jednom produktu — právě s cílem, aby kultury měly ve střevě z čeho žít, nejen aby se tam ocitly.
Čo sa ľudia najčastejšie pýtajú
Živé kultury mohou přispívat k udržení normální rovnováhy střevní mikroflóry, která je při cestování narušena změnou stravy a vody. Nejsou náhradou léčby, ale podporou během období zvýšené zátěže na trávení.
Kombinace méně vlákniny ve stravě, více cukru a alkoholu a nedostatečný pitný režim zpomaluje trávení a zvyšuje tvorbu plynů ve střevě. Jde obvykle o součet více faktorů najednou, ne o jednu příčinu.
Vhodné jsou produkty s více kmeny živých kultur v kombinaci s prebiotickou vlákninou, které lze užívat pravidelně i před cestováním a během něj, ne jen jako „hašení požáru" během potíží.
Posiluje střevní mikrobiom.
Má pozitivní vliv na trávení.
Posiluje imunitu sliznic.
Zlepšuje kvalitu pokožky.
Normalizuje pH ve střevech po užívaní antibiotik.
Podporuje odolnost vůči infekčním onemocněním.
Pomáhá mírnit příznaky akné a ekzému.
Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.
Zlepšuje trávení.
Mírní problémy s pálením žáhy a nadýmáním.
Zhrnutie
- Letní trávicí potíže jsou součtem více faktorů: strava, dehydratace, cestování, teplo a stres.
- Samotná probiotika mají omezenou účinnost bez prebiotické vlákniny, která jim slouží jako potrava.
- Nejlepší výsledky přináší kombinace pravidelného pitného režimu, vlákniny ve stravě a probiotik s vlákninou započatých s předstihem před zátěží.
- Pokud chcete mít trávení pod kontrolou už před prvním letním výletem, podívejte se na Probiotika plus vláknina od Avity a začněte je užívat alespoň dva týdny předem.
Chcete-li mít trávení pod kontrolou již před prvním letním výletem, podívejte se na Probiotika plus vláknina od Avity a začněte je užívat alespoň dva týdny předem.
Foto: Avita, Magnific
Text: Avita
