Skřípání zuby během spánku, známé také jako bruxismus, může potrápit kohokoli. Jedná se o nepříjemný zvyk, který může mít vážné následky pro zdraví zubů a celkovou kvalitu života.
Co je bruxismus?
Bruxismus je mimovolné skřípání nebo zatínání zubů, které se nejčastěji vyskytuje během spánku. Lidé, kteří trpí bruxismem, si dokonce často ani neuvědomují, že skřípou zuby. Dokud je na to neupozorní jejich partneři nebo zubní lékař. I když skřípání zuby může být považováno za běžný jev, dlouhodobý bruxismus může vést k závažným problémům.
Proč vlastně skřípeme zuby?
Skřípání zuby často souvisí se stresem, špatnou kvalitou spánku a napětím ve svalech čelisti. Potvrzují to i slova MUDr. Valérie Michnové z dentální kliniky: „Nejčastěji bruxismem trpí lidé, kteří jsou pod velkým, dlouhodobým stresem a tlakem. Např. manažeři, nebo pracovníci ve vedoucích funkcích. Život je velmi uspěchaný a my si vše, co jsme nestihli řešit ve dne, řešíme v noci, podvědomě – ve spánku. Stačí pár měsíců intenzivního skřípání zuby a zubní sklovina je opotřebovaná.“
Příčiny skřípání zuby
Jednou z hlavních příčin skřípání zuby je již zmiňovaný stres. Když jsme pod tlakem, naše tělo reaguje napětím ve svalech, včetně svalů čelisti. Tento stav se může během spánku projevit právě nepříjemným skřípěním zuby. Proto lidé, kteří v práci nebo osobním životě prožívají řadu stresových situací, jsou často náchylnější k bruxismu.
Hlavní příčinou skřípání zuby je tedy stres a napětí. Spouštěčem skřípání však mohou být i další faktory:
- Bruxismus je úzce propojen is poruchami spánku – a ty zase mohou souviset se stresem. Lidé, kteří trpí nespavostí, poruchami dýchání během spánku (například spánková apnoe) nebo spí přerušovaně, mají vyšší pravděpodobnost, že začnou skřípat zuby.
- I nedostatečně hluboký spánek nebo neobnovení energie během noci může vyvolat stresové reakce, které vedou k napětí ve svalech a následnému bruxismu.
- Lidé, kteří konzumují hodně kofeinu, alkoholu nebo stimulujících látek před spaním, jsou také náchylnější k bruxismu. Tyto látky totiž mohou narušit přirozené cykly spánku a zvýšit napětí ve svalech. Riziko skřípání zuby může zvýšit i kouření nebo nadměrná konzumace cukru.
Následky dlouhodobého skřípání zuby
Jedním z nejvážnějších následků bruxismu je opotřebování zubní skloviny. Jelikož zubní sklovina je nenahraditelná, opotřebení může vést k citlivosti zubů a dalším problémům. Neustálé tření a zatínání zubů může způsobit jejich lámání nebo dokonce ztrátu zubů.
Dlouhodobé skřípání zuby často způsobuje také bolest hlavy a svalů čelisti. Tyto bolesti mohou být chronické a nepříjemné, často vedou k nespavosti a zhoršené kvalitě života. Napětí v čelisti někdy způsobuje temporomandibulární poruchu (TMD), která vede k bolestivému pohybu čelisti a obtížím při žvýkání.
Bruxismus má přímý vliv také na kvalitu spánku. Neustálé zatínání a skřípání zuby narušuje přirozený spánkový cyklus a způsobuje přerušovaný spánek. Výsledkem je chronická únava během dne, snížená koncentrace a slabší výkonnost.
Jak magnézium pomáhá zmírnit skřípání zuby?
Magnesium je esenciální minerál, který hraje klíčovou roli v mnoha fyziologických procesech, včetně podpory nervové soustavy a svalové relaxace. Nedostatek hořčíku vede ke zvýšenému napětí ve svalech a nervovém systému, což může bruxismus ještě zhoršit.
Magnézium je známo také tím, že pomáhá zlepšit kvalitu spánku. Tento minerál podporuje produkci melatoninu, hormonu zodpovědného za regulaci spánkového cyklu. Při dostatečném množství magnézia se tělo uvolní a my spíme hlouběji a kvalitně. Nedochází k nočním stresovým reakcím a skřípání zuby.
Hořčík je také přírodní relaxant, který snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu. Tím, že pomáhá uvolnit tělo a mysl, snižuje úzkost a napětí – hlavní spouštěče bruxismu. Pravidelný příjem magnézia tedy může zmírnit svalové napětí v čelisti a zabránit reflexivnímu skřípání zuby.
Efektivní způsoby doplnění magnézia
Existuje několik forem magnézia, které lze užívat jako doplňky stravy. V naší nabídce naleznete dvě vysoce kvalitní a vysokovstřebatelné formy magnézia. První z nich je lipozomální magnesium v tekuté formě. Stačí si jej zamíchat ve vodě či přidat do džusu a vypít.
>> Jak si vybrat doplněk stravy s obsahem hořčíku? <<
Specifická chuť lipozomálních produktů však nevyhovuje každému, a někomu zase nesedí tekutá forma lipozomálního magnesia. V nabídce proto máme také Hořčík Bisglycinát + B6. Jedná se o magnesium ve formě kapslí, které si jednoduše sbalíte a máte vždy po ruce. Hořčík bisglycinát je doplněn vitamínem B6, který zlepšuje jeho vstřebávání a funguje jako výborný transportér – pomáhá dopravit hořčík tam, kde jej tělo právě potřebuje.
Pečujte o kvalitu spánku a zdraví zubů
Pokud vás trápí skřípění zubů, magnézium může být jedním z účinných řešení. Nezapomínejte však také na zdravé spánkové návyky, relaxační techniky a ochranu zubů. Investice do vašeho zdraví se vám určitě vyplatí.
Foto: Pexels
Text: Avita
