Proč jste unavení, přestože jste dobře spali a co s tím mají společné vaše střeva

Čtení: cca 4 minuty

Vstanete po sedmi, možná osmi hodinách spánku. A přesto jste unavení. Ne ospalo unavení. Hluboce, tupě unavení. Káva pomůže na chvíli. Odpoledne to přijde znovu.

Většina lidí v tomto momentě hledá chybu ve spánku. Chodí spíše spát, kupují si tmavší závěsy, stáhnou si aplikaci pro sledování spánkových fází. A únava zůstává.

Možná totiž hledáte na nesprávném místě.

Únava, která není ze spánku

Existuje typ únavy, který spánek nevyřeší. Je to únava z toho, že tělo prostě nemá dostatek toho, z čeho má vyrábět energii. Ne stimulanty. Skutečnou buněčnou energii, která vzniká tehdy, když trávicí systém správně vstřebává živiny, imunitní systém nemusí neustále hasit zánět a nervový systém dostává látky, které potřebuje k fungování.

A tohle všechno, překvapivě, začíná ve střevech.

Druhý mozek, o kterém jste možná ještě neslyšeli

Střeva mají vlastní nervový systém. Vědci jej nazývají enterický nervový systém a tvoří jej více než 100 milionů nervových buněk, což je srovnatelné s míchou. Právě proto se střeva dnes označují jako náš druhý mozek.

Tento druhý mozek není jen metafora. Komunikuje s mozkem v hlavě nepřetržitě, v obou směrech, přes bloudivý nerv. Co se děje ve střevech, mozek okamžitě registruje. A co přežívá mozek, stres, úzkost, přetížení, střeva to cítí také.

A teď ta část, která většinu lidí překvapí: až 90% serotoninu, hormonu dobré nálady, motivace a klidného spánku, vzniká právě ve střevech. Ne v mozku. Ve střevech.

Když střevní mikrobiom není v rovnováze, produkce serotoninu klesá. A s ní také nálada, motivace, kvalita spánku a energie.

Co narušuje rovnováhu, aniž byste si toho všimli

Střevní mikrobiom je křehký ekosystém miliard bakterií, které spolupracují na vašem zdraví každý den. A je překvapivě snadné ho narušit.

Stres je jedním z nejsilnějších narušitelů. Kortizol, stresový hormon, přímo mění složení střevních bakterií a zpomaluje trávení. Střeva a stres se navzájem posilují v začarovaném kruhu. Čím více stresu, tím horší trávení. Čím horší trávení, tím horší nálada a větší stres.

Antibiotika dělají svoji práci, ale zároveň ničí i prospěšné bakterie. Jeden kurz antibiotik může narušit střevní rovnováhu na měsíce.

Nedostatek vlákniny znamená, že prospěšné bakterie nemají co jíst. Postupně je nahradí méně prospěšné kmeny.

Zpracované potraviny, cukr a alkohol živí zánětlivé procesy ve střevech, což se projeví únavou a nadýmáním, ale také horší náladou a oslabenou imunitou.

Výsledek všeho tohoto je stav, který vědci nazývají dysbióza, tedy narušená rovnováha střevního mikrobiomu. A jeho příznaky znáte dobře: nadýmání, nepravidelnost, tíha po jídle. Ale i méně zřejmé: chronická únava, častá nachlazení, problémy s pokožkou, výkyvy nálady, zhoršená koncentrace.

Co zdravá střeva skutečně dělají pro vaši energii

Když střevní mikrobiom funguje dobře, tělo vstřebává živiny efektivně. Železo, hořčík, vitamíny skupiny B, vitamín D, všechny tyto látky, o jejichž nedostatku jsme psali minulý týden, procházejí střevní stěnou. Pokud je ta stěna poškozena nebo mikrobiom narušen, vstřebávání klesá i při dobré stravě a doplňcích.

Jinými slovy: pokud střeva nefungují, je jedno, co jíte nebo co berete. Tělo toho nevyužije tak, jak by mělo.

Zdravá střeva také tlumí zánět. Chronický nízkoúrovňový zánět, který na krevních testech nevypadá dramaticky, ale v těle trvá měsíce, je dnes jednou z nejčastěji identifikovaných příčin chronické únavy. A jeho epicentrum je většinou právě ve střevech.

Jak to změnit prakticky a bez dramatických zásahů

Dobrou zprávou je, že mikrobiom je plastický. Reaguje rychle na změny, k lepšímu ik horšímu. Několik konzistentních kroků může změnit stav střevního mikrobiomu do týdnů.

První krok je dodat střevům živé bakterie. Probiotika nejsou jen módní výraz. Jsou to konkrétní kmeny bakterií, které obnoví rovnováhu narušenou stresem, antibiotiky nebo špatnou stravou. Klíčové je vybrat produkt, který obsahuje také prebiotika, tedy vlákninu, která tyto bakterie ve střevech vyživuje a umožňuje jim skutečně zapracovat. Bez prebiotik probiotika prostě nepřežijí.

Druhý krok je utišit zánět. Kurkumin, účinná látka z kurkumy, patří mezi nejlépe prostudované přírodní protizánětlivé látky na světě. Problém běžných kurkuminových produktů je vstřebávání, většina projde tělem bez účinku. Liposomální forma to mění: kurkumin se dostane přímo do buněk, kde jej tělo potřebuje.

Třetí krok je podpořit celkovou výživu. Když střeva začnou fungovat lépe, tělo potřebuje živiny, ze kterých může stavět energii. Moringa je v tomto výjimečná: v jedné lžičce prášku obsahuje železo, vitamíny skupiny B, vitamín C, vápník i aminokyseliny. Ne jako izolované syntetické látky, ale v přirozené rostlinné formě, kterou tělo vstřebává efektivněji.

Únava má adresu

Není to v hlavě. Není to jen stres. A není to nutně problém spánku.

Mnohdy má únava adresu, na kterou jsme zvyklí nemyslet: střeva. Když se tam něco pokazí, cítí to celé tělo, vzhůru i dolů, fyzicky i psychicky.

Dobrou zprávou je, že ta adresa je dostupná. A změna je obvykle rychlejší, než byste čekali.

V Avitě neděláme kompromisy na kvalitě, protože vaše zdraví začíná tam, kde ho nejméně čekáte.

👉 Ukázat Probiotika plus vláknina

👉 Ukázat Curcumin Liposomal

👉 Ukázat Moringa Premium EKO

Informace uvedené v článku mají edukační charakter. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu.

Foto: Freepik
Text: Avita