Vitamin C zaručeně nemusíme představovat. I když si ho většina lidí spojuje s pomeranči nebo prevencí nachlazení, ve skutečnosti toho dokáže mnohem víc.
Řekněme si proto více o tom, proč je právě vitamín C klíčovým vitamínem pro naše zdraví, jak jej správně doplňovat a co o něm říká věda. Na konci článku vám poradíme, jak jej do těla doplnit efektivně.
Vitamin C, to je každodenní ochrana před oxidačním stresem
V lidském organismu neustále probíhají procesy, při kterých vznikají tzv. volné radikály. Zjednodušeně řečeno jde o molekuly poškozující buňky. Vitamin C funguje jako silný antioxidant, který volné radikály neutralizuje a tím pomáhá chránit buňky před předčasným stárnutím a poškozením.
Věděli jste, že?
Vyšší příjem vitamínu C může pozitivně ovlivnit i hladinu krevního tlaku.
Bez „C-čka“ tělo nevytváří kolagen
Kolagen je nejrozšířenější bílkovina v těle - najdeme jej v kůži, šlachách, chrupavkách, cévách i kostech. Bez vitamínu C však tělo kolagen vytvořit nedokáže.
Nedostatek kolagenu se projeví rychleji, než byste čekali – pozorovat můžete zhoršené hojení ran, krvácení z dásní, únavu či cévní slabost.
Věděli jste, že?
Předklinické studie prokázaly, že vitamín C má skutečně potenciál urychlit hojení kostí po zlomenině, rovněž zvyšuje syntézu kolagenu typu I a snižuje oxidační stres. Navíc jde o bezpečný doplněk výživy a při jeho užívání nebyly zaznamenány nežádoucí účinky.
Dá se vitamínem C předávkovat?
Vitamin C je ve vodě rozpustný vitamín, což znamená, že jeho přebytek naše tělo vyloučí močí a nevytváří jeho zásoby. Avšak dlouhodobě vysoké dávky nad 2000 mg denně mohou u některých lidí způsobit zažívací potíže nebo zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů.
>> BLOG: Lze se předávkovat vitamínem C? <<
Vitamin C jako zázrak na hubnutí?
Vitamin C hraje důležitou roli i při hubnutí. Podporuje totiž spalování tuků během cvičení a přispívá k tvorbě karnitinu, který přeměňuje tuky na energii, a pomáhá snižovat únavu.
Nízká hladina vitamínu C se spojuje s vyšším BMI a zhoršeným metabolismem tuků. Dokazuje to i studie, ve které lidé s nízkou hladinou vitamínu C spálili během cvičení o 25 % méně tuku než ti, kteří jej měli dostatek. A to už je co říct, zvláště pokud se snažíte zhubnout.
Náš tip:
Pokud patříte mezi lidi s nadváhou, myslete na to, že vaše tělo potřebuje vyšší příjem vitamínu C.
Pomeranče jsou fajn, nezapomínejte však na další zdroje vitamínu C
Většina lidí si vitamín C spojuje s citrusy. Věděli jste ale o tom, že taková paprika, brokolice, kiwi, černý rybíz a šípky obsahují ještě více vitamínu C než pomeranče?
Náš tip:
Chcete-li ze zeleniny či ovoce skutečně vytěžit maximum, jezte jej vždy čerstvé. Například takový vitamín C je citlivý na teplo a ztrácí se vařením.
Pokud však ve vaší stravě neumíte zajistit dostatek čerstvé zeleniny a ovoce, doporučujeme vám sáhnout po kvalitním doplňku výživy. Na našem e-shopu naleznete lipozomální Vitamin C s vysokou vstřebatelností. Tato forma vitamínu nezatěžuje žaludek a je ideální při hubnutí, stresu či sportovní zátěži.
Chuť lipozomálních výrobků ale nesedí každému – proto v naší nabídce naleznete také Super vitamín C 1000 ve formě kapslí s vysokým obsahem vitamínu C (1000 mg) z výtažků tropické třešně aceroly. Zmíněné výživové doplňky
Foto: Pexels
Text: Avita
