Zima je obdobím, kdy se mnozí z nás cítí unavenější, méně soustředění a takříkajíc „zpomalení“. Dny jsou kratší, přirozeného světla máme méně a vyšší nároky na organismus se často podepisují na zhoršené koncentraci či kolísání naší nálady. Nejedná se přitom o slabou vůli – nervový systém v tomto období prostě potřebuje jinou podporu než v létě.
Dobrou zprávou je, že výživa hraje při naší výkonnosti významnou roli. Správně složená strava a vhodně zvolené živiny mohou přispět k udržování stabilní energie ak normální činnosti nervového systému, což je důležité zejména v obdobích zvýšené zátěže.
Proč v zimě klesá koncentrace a mentální výkonnost
Mozek patří mezi energeticky nejnáročnější orgány v těle. Ke své činnosti potřebuje stabilní přísun energie, kvalitní tuky a dostatek mikroživin. V zimním období však často dochází k:
- Nepravidelnému stravování
- Vyššímu příjmu rychlých sacharidů
- Konzumaci menšího množství čerstvých potravin
Tyto faktory mohou přispívat k výkyvům energie během dne, což se projevuje únavou, sníženou schopností soustředění a pocitem „přetížení“.
Mozek a tuky: proč jsou důležité pro nervový systém
Mozkové buňky jsou z velké části tvořeny tuky. Zejména polynenasycené mastné kyseliny omega-3 jsou přirozenou součástí nervové tkáně. Mastné kyseliny DHA a EPA se podílejí na normální činnosti mozku a nervové soustavy.
V zimním období bývá příjem kvalitních tuků často nižší, což může ovlivnit mentální výkonnost a naši psychickou pohodu. Zařazení zdrojů mastných kyselin (např. Omega-3 Krill Oil) do stravy může být součástí vyváženého stravovacího režimu zaměřeného na podporu normální činnosti mozku.
Stabilní energie jako základ koncentrace
Náš mozek je velmi citlivý na kolísání hladiny glukózy v krvi. Prudké výkyvy energie během dne mohou vést ke zhoršené pozornosti, pocitu mentální únavy či obtížím se soustředěním. Vyvážená strava s dostatkem vlákniny, bílkovin a komplexních sacharidů pomáhá udržovat stabilní energii. Právě ta je důležitým předpokladem pro dlouhodobou koncentraci a mentální výkonnost bez náhlých energetických přepadů.
Antioxidanty, mozek a ochrana buněk
Mozek je obzvláště citlivý na oxidační stres. Antioxidanty ze stravy hrají roli při ochraně buněk před oxidačním poškozením. V zimním období, kdy je organismus vystaven vyšší zátěži, může být příjem antioxidantů důležitou součástí vyvážené výživy. Super vitamín C 1000 přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem a zároveň podporuje normální funkci imunitního systému, což je v zimních měsících obzvláště důležité.
Propojení mozku, nervové soustavy a imunity
Nervový systém, psychická pohoda a imunita spolu úzce souvisí. Dlouhodobý stres, únava a nedostatek živin mohou ovlivňovat celkovou odolnost organizmu. Zimní období je proto vhodným časem k tomu, abychom se více zaměřili na pravidelný režim, kvalitní spánek a pestrou stravu, která tělu poskytne potřebné živiny.
Informace uvedené v článku mají edukační charakter. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu.
Foto: Freepik
Text: Avita
