Zima s sebou často přináší víc než jen chladná rána a krátké dny. Mnozí z nás si v tomto období všímají dlouhodobé únavy, zpomaleného metabolismu, pocitu chladu či nárůstu hmotnosti, i když se jejich stravování výrazně nemění. Jedním z faktorů, který může souviset s celkovou vitalitou vašeho organismu, je hormonální rovnováha – konkrétně činnost štítné žlázy.
Štítná žláza a energie: nenápadný motor metabolismu
Štítná žláza produkuje hormony, které se podílejí na regulaci energetického metabolismu, tělesné teploty a využívání živin v organismu. Pokud tento systém není dostatečně podporován vhodnou výživou a životním stylem, tělo může reagovat zpomalením procesů, které si běžně ani neuvědomujeme. Výsledkem může být:
- Pocit únavy i po odpočinku
- Nižší tolerance chladu
- Pomalejší spalování energie
- Změny hmotnosti
Tyto projevy však nemají jedinou příčinu – jedná se o kombinaci životního stylu, stravy, pohybu a dostupnosti důležitých živin.
Kdy může být činnost štítné žlázy zpomalena?
Změny v hormonální rovnováze mají různé projevy v závislosti na mnoha faktorech. Mezi časté signály, kterých si lidé všímají zejména v zimě, patří:
- Znížená energia a výkonnosť
- Problémy se soustředěním
- Sušší pokožka
- Pocit celkového zpomalení
Proč může v zimě chybět jód častěji?
Jód je esenciální stopový prvek, který přispívá k normální tvorbě hormonů štítné žlázy, normální činnosti štítné žlázy a normálnímu energetickému metabolismu. V zimních měsících se jeho příjem může snižovat kvůli tomu, že konzumujeme méně čerstvých potravin, omezujeme ryby a mořské produkty a často dbáme méně na pestrost jídelníčku. Dlouhodobě nízký příjem jódu může být jedním z faktorů, které se podílejí na hormonální rovnováze organismu, a tím i celkové vitalitě organismu.
👉 >> Chcete vědět, jak zvládnout stres a únavu bez kofeinu? Podívejte se na náš další článek <<
Jak podpořit metabolismus přirozenou cestou?
Podpora metabolismu není o rychlých řešeních. Základem je váš dlouhodobě vyvážený životní styl, který zahrnuje pravidelný pohyb přiměřený ročnímu období, dostatečný příjem energie a živin, kvalitní spánek a efektivní zvládání stresu.
Výživa jako klíčový faktor úspěchu
Důležitou roli hrají také živiny, které se podílejí na tvorbě energie a ochraně buněk před oxidačním stresem. Jód například přispívá k normální funkci štítné žlázy a energetickému metabolismu.
Živiny rostlinného původu, obsažené například v rostlině moringa, mohou doplňovat pestrou stravu o minerální látky a antioxidanty, které jsou přirozenou součástí vyvážené stravy. Vitamin C, jehož přirozeným zdrojem je amla, přispívá ke zmírnění únavy a vyčerpání ak ochraně buněk před oxidačním stresem.
Metabolismus, hormony a zimní rovnováha
Zimní únava a tloustnutí nejsou vždy jen důsledkem slabé disciplíny. Často se jedná o signál, že vaše tělo potřebuje více podpory – ať už v podobě odpočinku, pohybu nebo lépe nastavené výživy. Péče o hormonální rovnováhu, včetně štítné žlázy, je dlouhodobý proces. Vyvážená strava, dostatek jódu a antioxidantů mohou být přirozenou součástí tohoto mechanismu, bez extrémních zásahů a nereálných očekávání.
Tyto příznaky mohou mít různé příčiny a bez vyšetření nelze určit, zda souvisí se štítnou žlázou.
Informace uvedené v článku mají edukační charakter. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu.
Foto: Freepik
Text: Avita
