S příchodem jara očekáváme více světla, lepší náladu a nový příval energie. Realita však bývá jiná. Mnozí z nás popisují únavu, zhoršené soustředění či pocit mentální mlhy (tzv. brain fog). Proč se to děje právě v období, kdy se příroda probouzí?
Odpověď často souvisí se sezónními změnami, zimním životním stylem a dostupností některých živin, které se podílejí na tvorbě energie a fungování nervového systému.
Proč se na jaře objevuje únava a „brain fog“?
Zimní měsíce bývají spojeny s nižší pohybovou aktivitou, kratším pobytem na denním světle a těžšími jídly. Pocit celkové únavy vědci ve studiích popsali pojmem „brain fog“. Organismus je po delší dobu přizpůsoben krátkým dnům, nižším teplotám a všemu, co s tím souvisí.
👉 >> Podpořte své tělo během jarního přechodného období <<
Jaro přináší v mnohém protipól zimnímu období. Mění se délka dne, intenzita světla, náš denní režim či množství fyzické aktivity. Tělo však vyžaduje jistý čas, aby se stihlo adaptovat. V přechodném období tak může docházet k pocitům vyčerpání a nižší mentální výkonnosti. Nejedná se o onemocnění, ale o běžnou reakci organismu na sezónní změnu.
Jako metabolismus reaguje na sezónní změny
Metabolismus představuje soubor procesů, kterými naše tělo přeměňuje přijatou potravu na energii. Tato energie je následně využívána k pohybu, udržování tělesné teploty i činnosti mozku. Po zimě může být metabolismus ovlivněn:
- Omezenou fyzickou aktivitou
- Jednostrannější stravou
- Vyšší mírou stresu
Podpora metabolismu proto nespočívá v extrémních dietách či nárazových řešeních, ale v dlouhodobě vyváženém přístupu k výživě a životnímu stylu.
Vitamíny skupiny B hrají klíčovou roli při přeměně potravy na energii
Vitamíny skupiny B se podílejí na několika důležitých procesech v těle. Vitamíny B1, B2, B3, B5, B6 a B12 přispívají k normálnímu energetickému metabolismu. Vitamin B6 a B12 přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání. Vitamíny B1, B6, B12, niacin a biotin přispívají k normální činnosti nervového systému. Samotný niacin a biotin přispívají k normální psychické činnosti.
Dostatečný příjem vitamínů skupiny B je důležitý pro procesy související s energetickým metabolismem. Zařazení kvalitního B komplexu může být součástí vyvážené stravy, zejména v období sezónních změn, mezi něž patří jaro nebo podzim.
Proč nestačí jen káva a cukr
Kofein a jednoduché cukry sice dokáží krátkodobě posílit pocit energie, ale nejde o řešení příčiny únavy. Rychlý nárůst energie bývá často následován i jejím poklesem. Stabilní energetický metabolismus podporuje zejména:
- Pravidelný příjem živin
- Dostatečný příjem vitamínů a minerálních látek
- Kvalitní spánek
- Přiměřená pohybová aktivita
Jako přírodní rostlinné zdroje živin pomáhají tělu zvládnout přechodné období
Kromě vitamínů skupiny B hrají důležitou roli i další živiny a rostlinné látky, které jsou přirozenou součástí pestré stravy. Rostlina moringa obsahuje přirozeně se vyskytující vitamíny, minerální látky a antioxidanty. Tyto látky mohou doplňovat vyváženou stravu a v případě dostatečného obsahu konkrétních vitamínů mohou přispívat k ochraně buněk před oxidačním stresem.
Informace uvedené v článku mají edukační charakter. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu.
Foto: Freepik
Text: Avita
