Stres je přirozenou součástí života. V krátkodobých situacích může organismu dokonce pomoci – zvyšuje pozornost, mobilizuje energii a připravuje tělo ke zvládnutí náročné situace. Problém však nastává tehdy, když se stres stane dlouhodobým a organizmus nemá dostatek času na regeneraci.
Chronická psychická zátěž může ovlivňovat několik orgánových soustav v těle – od hormonální rovnováhy až po imunitní reakce či kvalitu spánku. I proto se dnes stále více mluví o potřebě podporovat psychickou pohodu systematicky a komplexně.
V článku se mimo jiné dozvíte:
- Jako tělo reaguje na stres a proč je stresová reakce přirozenou součástí našeho fungování.
- Jakou roli hraje hormon kortizol při zvládání zátěže.
- Proč může dlouhodobý stres souviset s pocitem únavy a poklesem energie.
- Jako jsou nervový systém, imunita a psychická pohoda navzájem propojeny.
- Jaké místo mají adaptogeny a B-komplex v moderním přístupu ke zvládání náročných období.
Co se děje v těle během stresu
Když člověk zažívá psychicky nebo fyzicky náročnou situaci, organismus aktivuje tvz. stresovou reakci. Mozek vysílá signál do nadledvinek, které začnou uvolňovat hormony, zejména adrenalin a kortizol.
Tyto hormony připravují tělo na rychlou reakci - zrychluje se tep, zvyšuje se pozornost a tělo mobilizuje energetické zásoby. Takový mechanismus byl pro naše předky důležitý při krátkodobých hrozbách.
Pokud je však stres přítomen dlouhodobě, tělo zůstává ve stavu zvýšené aktivace, což popsalo již mnoho studií. Organismus pak musí neustále regulovat hormonální procesy, což může ovlivnit celkovou rovnováhu v těle.
👉 >> Řešíte únavu a stres dalším šálkem kávy? Vyzkoušejte další způsoby, jak překonat náročná období dlouhodobě a efektivně. <<
Kortizol a jeho vliv na imunitu
Jedním z hlavních hormonů spojených se stresem je kortizol. Tento hormon hraje důležitou roli při regulaci metabolismu, energetických procesů i reakcí organismu na zátěž.
Při dlouhodobém stresu však může zvýšená hladina kortizolu ovlivňovat různé biologické procesy. Organismus je v takovém případě více zatížen a jeho regulační mechanismy musí pracovat intenzivněji.
Pro správné fungování imunitního systému je rovněž důležitý dostatečný příjem živin. Například vitamin B6, vitamin B12 a kyselina listová přispívají ke správnému fungování imunitního systému a hrají roli i při správném fungování nervové soustavy.
Proč stres snižuje energii
Jistě jste si již všimli, že při dlouhodobém stresu cítíte větší únavu nebo pokles energie. Důvodem je také to, že váš organismus musí dlouhodobě mobilizovat své zdroje a přizpůsobovat se náročným podmínkám.
Při správném fungování energetického metabolismu hrají roli více živin. Například vitamíny skupiny B přispívají ke správnému energetickému metabolismu a zároveň přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání. I proto se doplňky výživy s obsahem vitamínů skupiny B často používají jako součást vyvážené stravy v obdobích zvýšené psychické zátěže.
Význam adaptogenů při zvládání stresu
V posledních letech se stále více mluví io tzv. adaptogenech. Jedná se o rostlinné látky, které jsou tradičně používány v různých kulturách jako součást péče o celkovou vitalitu organismu. Adaptogeny jsou často součástí komplexních přípravků zaměřených na podporu organismu. Příkladem je i Relaxin, který má rostlinný základ a je určen jako doplněk k vyvážené stravě v náročných obdobích.
Proč nervový systém potřebuje podporu i výživově
Nervový systém hraje klíčovou roli při regulaci reakce organismu na stres. Jeho správné fungování závisí na mnoha biologických procesech, které jsou ovlivněny i výživou. B-komplex přispívá ke správnému fungování nervového systému a zároveň přispívá ke správnému fungování psychiky.
Informace uvedené v článku mají edukační charakter. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu.
Foto: Freepik
Text: Avita
