Znají to snad všichni rodiče: začátek školky či školy – a tedy po létě opětovný nástup do kolektivu – s sebou přináší více bacilů a větší zátěž na imunitu dětí. Máme pro vás tipy, jak jim pomoci zvládnout toto období zdravěji as úsměvem.
Proč je podpora imunity dětí na podzim tak důležitá?
Nástup do kolektivu je pro dětský organismus velkou změnou. Střet s novými viry a bakteriemi totiž vede k častějším onemocněním. A právě proto je podzim ideálním časem pro posílení dětské imunity.
Zdravá imunita dětí však neznamená jen méně nemocí, ale také méně zmeškaných dnů ve škole či školce a spokojenější celou rodinu.
Základem je kvalitní spánek a pravidelný režim
Není žádnou novinkou, že děti potřebují dostatek spánku – podle vědeckých studií ideálně v rozsahu 10 až 12 hodin denně. Právě spánek je čas, kdy se lidské tělo regeneruje, tvoří se růstový hormon a imunita si takříkajíc „dobíjí baterky“.
Náš tip:
Nastavte svým dětem pravidelný večerní režim. Ideální je, pokud alespoň hodinu před spaním nejsou vystaveny obrazovkám – zkuste obrazovku vyměnit za společné čtení.
>> BLOG: Týden ve školce a 2 doma? Jak podpořit imunitu dítěte během adaptačního období <<
Pohyb na čerstvém vzduchu
Imunitní systém dětí potřebuje podněty. Nejlepší jsou bezpochyby ty z přírody. Pravidelný pohyb venku – a to za každého počasí – posiluje nejen fyzické zdraví, ale i psychickou odolnost.
Potvrzuje to i dětská pediatrička MUDr. Tatiana Speváková, PhD: Pobyt na čerstvém vzduchu má na imunitu dětí jednoznačně příznivý vliv. Kromě příznivého vlivu na dýchací cesty - pokud máme možnost se pohybovat na vzduchu dobré kvality tj. ne v blízkosti rušných vozovek nebo míst, kde se pálí tuhá paliva, má pobyt venku vliv i na psychickou pohodu a pohybový systém.
A jako paní doktorka dodává: "Ideální, je-li pobyt venku pro nás přirozenou součástí každého dne, dokonce i když je dítě nachlazené, pokud nemá teplotu, je fajn jít se alespoň na pár minut vyvětrat."
Náš tip:
Děti zrcadlí své rodiče. Dávejte jim proto pozitivní vzor, trávte spolu více času venku a nezapomínejte, že ani déšť či vítr nejsou důvodem zůstat doma.
Vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály
Jídelní lístek plný pestré zeleniny, ovoce, celozrnných produktů, bílkovin a zdravých tuků – zní to jako utopie? Nezoufejte, ne každé dítě sní talíř brokolice s úsměvem. No důležité je nevzdat to a zdravé potraviny dětem pravidelně nabízet. Proč? Protože pomáhají tělu budovat obranyschopnost.
Přibližně 80 % buněk našeho imunitního systému se nachází ve střevech. První obrannou linií těla proti patogenům (virům, bakteriím a jiným mikroorganismům) je tedy právě náš střevní mikrobiom. A složení střevní mikroflóry se formuje již v dětství.
Jak říká pediatrička MUDr. Mirka Moravčíková: "Náš mikrobiem je ovlivněn především naší stravou. Každé sousto, které si dáme, buď bojuje s nemocemi, nebo je krmí... čím více druhů potravin, zejména rostlinného původu, denně přijmeme, tím zdravější bude složení našeho mikrobiomu."
Náš tip:
Znáte funkční potraviny? Jsou to ty, které obsahují probiotické bakterie. Živé mikroorganismy najdete nejčastěji v kyselých mléčných výrobcích (jogurt, kefír, bakteriálně fermentovaný sýr), výborným zdrojem je i kysané zelí, čalamáda či brynza.
Náš tip 2:
Konzumace potravin obsahujících živé kultury je pro posílení zdravého složení střevní mikroflóry prospěšná po celý rok. Avšak v období, které je spojeno s nadměrným stresem, začleněním dítěte do kolektivu nebo třeba i příjmem antibiotik, je vhodné sáhnout i po probiotikách ve formě výživových doplňků.
Lipozomální vitamíny pro děti
Lipozomální doplňky výživy mají vyšší vstřebatelnost a jsou šetrné k trávení. Skvělé je, že jsou ideální i pro děti, které mají citlivé bříško nebo nechtějí polykat pilulky.
Nejdůležitější vitamíny pro podporu imunity dětí:
- Vitamin C – podporuje tvorbu bílých krvinek, které bojují proti infekcím, a chrání buňky před poškozením. V naší nabídce naleznete výhodné trojbalení nejúčinnějšího vitamínu C.
- Vitamin D3 - aktivuje obranné mechanismy imunitního systému a pomáhá předcházet opakovaným infekcím. Je klíčový zejména během podzimu a zimy, kdy děti tráví méně času na slunci.
- Zinek – podílí se na tvorbě a aktivitě imunitních buněk a urychluje hojení. Pomáhá zkrátit trvání a intenzitu nachlazení. Zinek vhodný pro děti naleznete v našem produktu Vitakids Multi, dostupném i ve výhodném trojbalení.
- Probiotika – pravidelné užívání probiotik podporuje rovnováhu střevního mikrobiomu a snižuje výskyt infekcí.
>> BLOG: Probiotika posílí imunitu, pomohou s trávením i v boji s ekzémem. Víte, jak fungují? <<<
Náš tip:
Vždy vybírejte produkty s čistým složením, bez přidaných sladidel, barviv a alergenů. V naší nabídce naleznete lipozomální produkty speciálně vyvinuté pro děti - mnohé z nich i ve výhodných trojbaleních.
Nezapomínejte na psychickou pohodu
Důležité je myslet i na to, že silná imunita není nutně jen o vitamínech. Stejně jako u dospělých iu dětí stres, napětí nebo strach oslabuje jejich obranyschopnost. Zejména v prvních dnech ve školce nebo škole potřebují děti vaši podporu, pochopení a trpělivost.
Náš tip:
Dopřejte dětem čas na adaptaci, povídejte si s nimi a vytvořte jim doma bezpečný „přístav“ - pomozte jim zpracovat nové zážitky. Zmíněné výživové doplňky
Text: Avita
